大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「三伏大熱天堅持做這件事，除溼活血改善睡眠質量！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

潮溼的天氣，會加重體內溼氣

溼氣不除，百病難消

三伏天泡腳，冬病夏治

除溼活血，還能改善睡眠喲

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為什麼要泡腳呢？

功效

夏季溼氣重，大家在消暑的同時，會選擇飲用冰涼的飲料、雪糕，這些食品會給身體帶來寒氣。溼氣寒氣更容易阻塞在脾胃中，使人出現食慾不振、胃口不佳等問題。

 

腳是人體穴位最密集的地方，腳上穴位可以對應所有經絡和器官。通過泡腳的方法，可以有效祛除身體中的寒氣溼氣，不僅可以通經活絡，還可以有效改善睡眠呢。

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如何科學泡腳？

做法

夏天泡腳與冬天不同，水溫不需要太高，溫度保持在40~45度為佳，比人體稍微燙一點的溫度即可。

 

泡腳也不需要像冬季泡腳時間那麼長，15~20分鐘即可。若是泡得過久，等水涼後，溼氣還會順著腳影響身體，反而對健康有害。

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泡腳的水溫和時間

注意事項：

泡腳在晚上9點鐘左右或者臨睡前最好，之所以選擇這個時間段，是因為此時的腎經比較衰弱的時候，此時泡腳有利於活血、補腎，對整個身體都是調節和放鬆，還有助於幫你很快入睡。

 

熬夜時最好在9點鐘泡腳，會大幅度緩解熬夜後的不適，增加睡眠質量。如果想要減肥，可以在三四點的時候泡腳，放鬆脾胃的緊張和不適，不至於晚飯暴飲暴食，有助於瘦身。

加點料

泡腳的時候在水裡面加點東，可以起到更多功效。

加料

白醋

白醋可以加速人體的血液迴圈，增加人體的新陳代謝，可以助眠解乏；另外白醋還可以清除腳上的死皮，有美足的作用；醋有殺菌的作用，還可以改善腳氣，防止爛腳。

生薑

熱水中加入生薑，能夠有效預防感冒，還能驅寒祛風，風溼患者晚上持續泡腳半個小時，有助於緩解病症。生薑能夠驅寒，對於緩解手足冰涼有很好的療效。

 

泡腳禁忌

1 飢餓不要泡腳

空腹的時候泡腳，全身的血液迴圈加速，可能會導致血糖過低，頭暈不適。

2 太飽不要泡腳

吃飽了飯以後泡腳，會影響胃部的血液供給。吃完飯後，人體內的血液集中流向消化道，如果這時候用熱水泡腳，會影響消化吸收，導致營養不足和消化問題。

3 酒後不宜泡腳

剛喝完酒後不宜泡腳，會對心臟和消化功能都很不利。泡腳後，足部血液迴圈加快，會影響腸胃對酒精的消化。喝酒後一兩個小時再泡腳，則會減緩顱內壓，反而對身體有利。

4 糖尿病人注意水溫

糖尿病人一般四肢寒涼，泡腳會很舒服。但糖尿病人不能正確感知水溫，容易燙傷，所以一定要多留意水溫！

5 老人泡腳不宜久

老人泡腳時間過長，會引發盜汗、心慌，因此老人泡腳一定不要太久。

 

看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤拒絕黑心，為健康把關並分享這篇「三伏大熱天堅持做這件事，除溼活血改善睡眠質量！」出去給大家一起看看喔！