睡覺看似是一件很普通又簡單的事情，但其實睡覺也有很多需要注意的問題。接下來，我們就來講一講關於睡覺的兩個常見問題。
睡前不能做些什麼？

1、睡覺前不能吃東西：

生活中很多人有吃宵夜的習慣，但這是不提倡的。當人體進入睡眠狀態的時候，人體中各器官、系統的活動會減緩，而如果我們在睡前吃宵夜的話，不僅會增加腸胃消化的負擔，使得我們因腸胃不適難以入睡，而且會使我們身體的其他部分得不到充足的休息，對我們的健康造成負面影響。

2、睡覺前不能情緒激動：

我們都知道，睡覺前情緒波動太大易影響到睡眠。這是因為，我們的喜怒哀樂都會引起神經中樞的興奮或者紊亂，進而會導致我們難以入睡，甚至可能會失眠。
因此，我們睡覺前應該保持內心的平靜，儘量避免大喜大怒或者憂思惱怒。

3、睡覺前不能做劇烈運動：

睡覺前需要讓人的一切生理活動，如嗅、視、聽覺等降到最低水平，從而使人快速進入休息狀態。但如果我們在睡前進行了像跳繩、打籃球、快跑等劇烈運動，我們身體血液迴圈的速度會加快，全身肌肉也會處於緊繃的狀態，心跳會加速，呼吸會變得急促，這樣的狀態會使我們難以入睡。

我們可以在睡前做些像瑜伽之類的輕運動，使我們身心得到放鬆，內心保持平靜，有助於我們更快入睡。
 

4、睡覺前不能喝茶：

茶葉含有咖啡因，喝茶會起到利尿、提神以及興奮神經等作用。假如我們在睡前攝入了一定量的咖啡因，可能會導致出現失眠、多夢等情況，長時間如此，還會導致神經耗衰。此外，不僅僅是茶，像咖啡等含有較多咖啡因的飲品也應該少喝。

以上是對睡覺前不能做的事情的簡單介紹，下面我們就來談談助眠的方法有哪些。
助眠的方法有以下幾種：

1、用溫水泡腳：

用溫水泡腳應該是一種較為常見並有效地助眠方法。溫水泡腳不僅能夠消除腳部疲勞、促進身體血液迴圈，而且能夠幫助緩解壓力，平復心情，促使我們身心愉快、內心平靜，助我們更好地入睡。
 

2、看些枯燥的電影、書籍：

當我們處於一個久久難以入睡的狀況時，我們可以試著找些自己不感興趣的、枯燥無味的電影或書籍來看。對枯燥無味的電影或書籍，我們往往提不起興趣，內心易平靜下來，大腦易放空，這樣的狀態最容易進入睡眠。

3、喝一杯溫牛奶：

牛奶中含有一種叫色氨酸的催眠物質，當這種物質被人體攝入後，能夠對中樞神經系統起到良好的調節作用，使人有舒適感，幫助我們儘快入睡。並且，睡前喝溫牛奶能夠人體內胰島素分泌，從而促進氨酸成分進入大腦細胞中，並促使大腦分泌出血清素以輔助我們更地好進入睡眠。