起床之後讓人無比糟心的一種情況是：脖子又僵又痛，根本不敢動。“誒~又落枕了”！落枕很常見，很多人都經歷過，有些人還可能反覆落枕，痛苦不堪。
落枕多半是睡姿不良造成的，或者是枕頭不合適導致頸部過伸或過屈。還有，頸部長時間處於過度偏轉的狀態，也會導致落枕。

另外，醉酒、淋雨、受寒、溼冷天氣、疾病（比如咽炎、頸肩扭傷、頸肌勞損等）都是和落枕有密切關係的因素。
落枕給人的感覺太不好受了，一個美好的早上就可能毀在落枕上。落枕之後，脖子像卡住了，這時候有人可能會有這樣的感覺：往相反方向擰一擰脖子，只要過去那個坎，落枕也就好了。實際上他們可能也是這樣做的。
但是這樣強行倒扭會造成新的損傷，不僅治不好落枕，還會留下隱患。
落枕了，還有人會找人用力按揉患處，或者找不專業的按摩“復位”，這樣反而會分別造成越按越痛和出現眩暈、頭痛、手麻等後果。

那落枕了，該怎麼辦才好呢？推薦一種可以自行處理並且相對安全的方法——掐手上的落枕穴。
首先，找對穴位。
落枕穴位於人體的手背上，沿著中指和食指往手腕的方向摸去，可以摸到兩條骨頭，分別是中指和食指的掌骨，這兩根骨頭中段的中間肌肉處，就是落枕穴了。
找到這處穴位，用力按下去，人會感覺到強烈的痠痛感，這時候就說明找對了位置，否則，就是找錯了。
然後，用力按壓，同時緩慢活動脖子

找對穴位後，用力按壓是可以在一定程度上緩解脖子疼痛的。由於兩隻手都有落枕穴，所以具體應該怎麼按，按哪邊呢？

哪一邊穴位的壓痛明顯就多按哪一邊。按的同時還要緩慢活動脖子，幅度從小到大。按完之後可以感覺到痛感明顯減輕，脖子的活動範圍也可以得到改善，一般幾天可以好轉。
另外，落枕了一定要好好休息，不要熬夜，避免讓脖子過度勞累，此外，還可以熱敷疼痛部位，有助於改善區域性血液迴圈。
一般來說，三天內就可以恢復，如果是反覆落枕的人，就要到醫院做一下檢查，排出頸椎病的可能性。