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小編CA！今天要來說說關於「一日之計在於晨：起床後做這三件事最養身，快來試試看吧！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

「懶起畫峨眉，弄裝梳洗遲」…..

賴床這個習慣，由古至今就傳承已久。而擁有「聞雞起舞」這樣優良起床習慣的，往往體魄會更加強健，更利於延年益壽。

作為一個新時代的養生小能手，小康近日搜尋了一些關於起床後的健康習慣，希望能幫到大家！

 

一、起床後做這3件事最養身，你能做到幾個？:

有不少的朋友，平時因為上班即將要遲到了，所以起來的時候都會火急火燎，非常的急切，這樣的習慣是不好的。

因為我們起床過於迅猛的話，可能會造成血液往上衝，血液突然變動，從而引起頭暈等身體不適的症狀。特別是高血壓患者，最好養成慢起的習慣。

所以，我們可以先在床上活動一下四肢和頭部，等3~5分鐘後再慢慢起來。

 

 

 

2、起床後喝一杯溫開水

當我們經過一晚的睡眠後，醒來的時候不及時補充水分的話，很可能會引起脫水等不適的症狀。

這個時候，我們喝一杯溫開水，不僅不刺激腸胃，還能夠起到清理腸胃的作用，助於加快身體新陳代謝的速度，是最天然的護膚方法。

因此呢，小康在這裡建議大家，平時起床以後，特別是在秋季的話，可以飲用一杯溫鹽水（微量鹽即可），有助於補充身體中的水分，防止便祕等情況的發生哦。

 

3、溫水刷牙，更利於牙齒健康

一般來說，當我們起床以後，很多人第一件事，就是跑去刷牙。可你知道嗎？這刷牙的水溫，也是大有學問哦。

如果我們使用過熱或者過冷的清水來進行刷牙，對於牙齒不僅沒有保護的作用，在冷熱的刺激下，反而會影響牙齒的正常代謝，甚至可能引發牙髓出血和痙攣的症狀等。

 

 

所以，為了保護牙齒的健康，防止口腔疾病和保護牙齒的壽命，我們最適宜在起床以後，使用35-39攝氏度的溫水來刷牙。

當然了，我們除了要注意起床後的一些常見小習慣外，早晨喝上一杯養生茶飲，對於身體也是很有益處的哦。

 

二、早晨適宜的健康茶飲:

·花茶

飲用時間：早飯後9點-10點

因為花茶是經過二次加工，混合了鮮花和新茶的傾向，能夠芳香醒腦，對於提神一天的謹慎非常的有幫助。所以我們在早上飲用花茶，是有助於提高一天的工作效率，可以提神、排毒、抗疲勞。

·紅茶

飲用時間：早飯後8點-9點

 

 

因為人體經過了一晚的睡眠後，會處於相對靜止的狀態，這時候吃完早餐後，喝上一杯紅茶，是有助於促進我們血液的迴圈，同時對於祛除體內的寒氣也是很有幫助，能夠讓我們的大腦供血更加的充足，更利於學習和工作。

小康提醒，無論是哪種茶都不建議過濃哦~

 

最後

如果你們關於起床以後的小習慣存在疑問或者想法的，都可以在下面和小康展開交流。

 

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