腎臟是人體極為重要的器官，發生病變後 ，往往沒有明顯的疼痛癥狀，很容易被忽視。等惡化到了中末期，往往已經失去最佳治療時機。

如何保護好我們的腎臟？

「毀腎」的三大飲水惡習：

1、等到口渴再喝水

等到口渴時，代表身體細胞已經脫水，其實是中樞神經發出的求救信號，長期如此，腎臟排毒能力會大大降低。

2、拿飲料當水喝

經常把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。

3、長期飲用濃茶

濃茶中的茶鹼能迅速利尿，促使人體毒素加速到達腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。

那又有哪些食物是對腎臟有好處的呢？

1、山藥

有健脾益肺、強精固腎的成效。煎湯服用或調製山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，常常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。

2、蓮子

有補脾澀腸、養新固腎的成效。現代醫學研討，蓮子中含有蓮子鹼、蓮子糖等成分，鈣、磷、 鐵的含量也適當豐富，是收斂健壯的健康食物，常吃可以治脾久瀉。

3、枸杞子

是強精固腎、固本培原、抗衰老的葯食養用物品。據現代醫學研討，枸杞子含有多種有必要胺基酸，能使身體健壯。內服補益精氣、強盛陽道。

4、赤小豆

腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫以及肥胖症等病症患者適合食用。50克赤小豆熬粥，對腎臟病水腫是有用的，如能合作烏魚、鯉魚或黃母雞同食，消腫效果更好。

5、玉米須

有削減尿蛋白的效果，泡水喝，熬一熬也行。

在生活中，要有意識地多食用一些偏鹼性的食物，如牛奶、豆製品、魔芋、蘿蔔、馬鈴薯、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。

別的，多吃含水分較多的食物，如生果、蔬菜，對防止泌尿系統感染具有重要的效果。