人體在二十四小時內的生理特點是不同的，身體狀況隨著時間的變化會發生相應的改變。因此，不管做什麼事情，都有最佳的時間，古人“日出而作，日落而息”，就是嚴格遵循生理規律的典範。

(1)最佳起床時間。起床時間因人而異，古人說“黎明即起，灑掃庭除”，但是對於現代人來說，有很多都難以做到。所以，一般來說，在每天七點左右起床是最合適的，夏天可以提早一點，冬天則可以適當晚起。研究證明，早晨6點多的時候是生物鐘的高潮，這時候起床，精神抖擻，對整天的學習和工作都有好處。

(2)最佳睡眠時間。22點左右是最佳睡眠時間。但是，現代人工作壓力大，生活緊張，很多人都習慣晚睡，但不管怎麼樣，也要保證在23點半左右進入睡眠，如果零點以後還沒有入睡的話，就會導致失眠，給身體帶來很大的傷害。

(3)最佳學習時間。一般來說，人在上午8時左右思考力最強，10時左右精力最充沛，下午2時反應最靈敏，晚上8時記憶力最強，所以，人應該根據這些生理特點作出相應的調整。上午可以做一些思辨力較強的事，晚上則可以進行記憶工作。

(4)最佳運動時間。最佳運動時間因人而異，尤其是冬秋季節，應該避開早晨6、7點的時候鍛鍊。夏秋季節太陽出來早，溫度適宜，適合鍛鍊。另外，可以選擇在飯後一個半小時運動，如慢跑，散步等等，對促進消化很有好處。

(5)最佳美容時間。睡覺前是最佳美容時間，因為面板的新陳代謝在晚上12點至次日6點最為旺盛。所以，即使你12點才人睡，也別忘了在深夜11之前先護理面板。

(6)最佳補水時間。最佳補水時間是早晨醒來，喝下一杯淡鹽水或蜂蜜水，或者只是單純的白開水，都能補充水分，沖走體內的殘留物質，改善便祕。

(7)最佳吃水果時間。水果什麼時候吃最好？答案是飯後1小時候，這時候生食水果，不會對身體造成傷害，還有助於提高機體免疫力。