在我們的身邊，有很多的人們通過跑步的方式，
來使我們的身體更加的健康，那麼你知道嗎？
在生活當中每天應該跑多少步才能夠達到身體健康的地步呢？
會不會影響到我們的其他方面的危害呢？
一天到底要走多少步才能夠算健康呢？
就讓我們一起來瞭解一下。

每天從一早起床，走去浴室梳洗開始，
一天下來會走許多的路，每天每天，
是否有意識過自己是怎麼走路的呢？
走路的姿勢會決定人的體型，
錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫，
不僅會變成難瘦的體質，
還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。

透過一天300步的正確走路姿勢鍛鍊，重拾身體軸心，月瘦5公斤！

正確走路可改善便秘、水腫

日北南青山「由足治療院」院長新保泰秀

發明了獨門的走路法，
新保院長表示，光只是改變走路方法，
就有患者1個月瘦了5公斤，橘皮組織消失，
便祕改善，水腫也消失了。

取得了姿勢指導師證照的模特兒仁香也表示，
自己在20多歲時嘗試了非常多的減肥法，
而在為數眾多的瘦身法中，走路是至今都仍維持的習慣。
與日本健走療法協會會長長阪靖子老師認識之後，
仁香才知道了光只是走路就能夠美腿、重整骨盆。
以正確的姿勢健走，能充分使用肌肉，
緊緻身體，調整身體軸心，消除歪斜，
讓身體保持良好姿勢。

新保院長表示，想改變長年來的走路習慣並不容易，
可以先每天在家集中訓練300步，
因為在能夠集中精神、不用在意周遭的環境，
家中都做不到的話，在外頭走路時更不可能實行。

《正確走路這樣做》

STEP1.朝前伸出的腿膝蓋要伸直，
從腳跟著地，腳尖要有意識地朝向前進方向。

POINT：腳尖沒有朝著前進方向，會導致腳踝左右搖晃，
不在正確位置，會導致膝蓋、大腿和髖關節以及骨盤都歪斜，
連帶上半身也會產生歪斜，影響血液循環。

STEP2.後面的腳從腳踝開始伸展，將重心放在前腳。
前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上。

POINT：使用後腳的腳踝，能夠讓小腿收縮，
促進腿部的血液回流心臟，幫助消除水腫。
此外伸展後腳根部，有助於刺激腸道，改善便秘。