水果對身體的益處是數也數不清的，多吃水果能增強身體的抵抗力，還能美容養顏等等。當然在合適的時間吃水果才更能發揮水果的功效。那麼，一天之中，哪個時間段吃水果最好呢？吃水果有哪些注意事項？接下來一起了解一下吧。

吃水果的最佳時間

1、飯前or飯後
飯前和飯後是大家最有爭議的吃水果的時間，總地來說，飯前吃水果比飯後吃水果好。因為水果都是含水量很高的，而且碳水化合物以雙糖或單糖形式存在，容易讓人有飽腹感。因此，飯前吃水果可以控制食物攝入量，避免攝入的食物過多，攝入熱量超標，對控制體重或減肥都是很有好處的，但是比較酸的水果不適合飯前吃，比如西紅柿、山楂等。
飯後不適合立刻吃水果。因為吃飽後再吃水果，就等於吃了更多的食物，攝入了更多的熱量，不利於減肥和控制體重；另外，水果含有的某些有機酸會刺激消化腺，影響對食物的消化吸收，水果含有的膳食纖維還會增加腸胃的負擔。

2、早上、下午or晚上
早上剛醒來，身體經過一夜的休息，上午吃點易消化的水果能更快補充人體缺少的營養素，但剛起床許多器官的功能處於尚未恢復的狀態，消化系統也是一樣，這時候腸胃的消化能力比較差，因此早上吃水果要注意不要吃刺激腸胃的水果，蘋果、梨、葡萄最適合早上吃。
由於水果含有膳食纖維和其他營養物質，下午吃水果有助於促進消化、改善疲倦、睏乏和精神不振等現象，使下午也保持良好的精神狀態。但是睡前不適合吃水果，因為水果中的膳食纖維和糖分含量高，睡前吃水果會增加消化系統的負擔，影響睡眠質量。
綜上所述，早上吃水果是最好的，下午吃水果也有好處，但晚上不宜吃水果。

吃水果注意事項

1、注意儲藏溫度
不同的水果適宜的儲藏溫度是不一樣的，比如香蕉就不適合放在冰箱儲存，如果儲藏溫度不適合的話，會使水果的保質期變短。
2、腐爛的水果不可吃
如果水果買回來長時間沒有吃完，或者儲藏方法不正確，都會導致水果腐爛。很多人覺得水果區域性腐爛的話挖掉腐爛的部位就可以吃了，其實不然，水果腐爛之後，細菌會慢慢擴散到水果的各個部位，因此腐爛的水果不宜食用。