大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「一個改善便祕、清潔腸道的竅門，只需早上喝杯它！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

 

對於有便祕困擾的朋友，這篇文章或許能夠幫到你！

研究發現，早上喝一杯不僅能讓人精神飽滿，充滿活力地迎接新的一天，更能幫助排便，進而幫助腸道進行清潔。咖啡為什麼能夠幫助腸道清潔呢？消化內科醫生指出：咖啡會增加腸道的收縮，刺激腸道蠕動，推動大便進入直腸。

之前在一項研究中，研究人員招募了12名幸運的人作為研究物件，使用帶有感測器的肛門探針，測量他們的結腸和直腸的不同部位的壓力活動。在10個小時的實驗時間裡，這12名研究物件分別喝了等量的含咖啡因的咖啡、無咖啡因咖啡和熱水，並吃了熱量約1000卡路里的漢堡包。

當食物在研究物件的腸道中發生劇烈的活動之後，研究人員發現：含咖啡因的咖啡對腸道的收縮能力比熱水強出60%，比無咖啡因的咖啡收縮能力強23%。這表明咖啡因這種興奮劑在促進結腸蠕動方面確實發揮了作用。但這並不是它的全部作用。

 

攝入咖啡幾分鐘後，它就會到達胃裡面，這時咖啡含有的上百種化合物中的一種或多種化合物會觸發體內某些激素的產生，如能夠刺激腸道收縮的胃動素和導致胃酸分泌的胃泌激素。這時咖啡就開始發揮作用了。

科學家們表示，生活中有很多事情能夠刺激我們排便。人體有自己的晝夜規律，結腸在早上的活動量是平時的兩倍。

早餐過後再喝一杯咖啡，吃早餐與喝咖啡這二者都能夠促進腸道的收縮，二者結合後對於幫助排便的效果更佳顯著。

通常咖啡不管腸道是否已經做好了排洩的準備，都會促進腸道加強蠕動，從而產生便意。因此為了防止過度疏通腸道，醒來兩小時後就不要再喝咖啡了，這樣能夠幫助活躍的結腸蠕動平靜下來。同時，喝咖啡的時候儘量不要搭配其他食物，也不要做劇烈的運動，因為這樣做會讓肚子變大。

 

正確地喝咖啡確實能夠幫助緩解便祕，但是人體很容易對咖啡因產生依賴，所以提倡適量地引用咖啡。服用藥物者還需注意藥物與咖啡是否相剋。引用咖啡的同時也要多多補充水分，咖啡能夠幫助排除毒素，同時具有利尿的作用，如果人體缺水同樣也會加重便祕。

另外，對於心臟功能不好的人來說，咖啡可能會起到刺激血液迴圈和升高血液的作用，容易引起心悸等不適，所以在品用咖啡時需要格外注意這一點。

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