睡眠是很重要的，如果長年身體不好，極有可能是因為睡眠品質很差的緣故，快點謹記這4條戒律，讓自己擁有美好的睡眠！

古代名醫華陀的養生術，就是從睡覺開始。一代神醫華陀流傳下來的睡覺4條戒律，擁有健康的身心，才能有不老的容顏。從古至今的老中醫都推薦這四點，請遵守！

第一條：子時之前一定要睡覺

睡覺是人生第一件大事。子時（晚上11 點—次日凌晨1點）前要睡覺，如若不睡，大傷膽氣，造成免疫力下降。

長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就算你天天保養品、營養品，天天鍛煉身體，也 不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
 

第二條：睡時宜一切不思

「視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化為烏有，自然睡著」。「先睡心，後睡眼」這是入睡時的理想精神狀態。

實際上，對於現代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。「先睡心，後睡眼」，說的就是這個道理。

如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然後在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

第三條：午時宜小睡或靜坐養神

午時（相當於上午11點至中午1點），此時如條件有限，不能睡覺，可打坐一刻鐘，閉目養神。
 

第四條：睡眠一定要早起

對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。早起的好處在於，一方面可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。

所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。

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