最傷腎的幾個壞習慣

經常憋尿傷腎

很多人平時工作一忙起來就停不下來，上衛生間自然也就“一拖再拖”，冬天晚上被窩里溫暖舒適，有尿了也不願意去衛生間。其實，憋尿對身體有很多不利的影響，經常憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出體外就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎髒，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。

過少傷腎

現代人工作繁忙，生活節奏快，很多人經常到下班了顧不上喝一杯水。而如果長時間不，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，很容易患上腎結石，腎積水等腎病。要想腎好，，適當多喝水很重要，每天應喝2000-3000毫升水，相當於8大杯水。

飲食過鹹傷腎

中醫認為，鹽性味鹹，寒，歸胃，腎，大小腸經，具有湧吐、清火、涼血、解毒等多種。但吃太多的高鹽飲食會傷血、害肺、損腎、失去顏面和的光澤，容易導致高血壓、動脈硬化、心肌梗死及腎髒病。按照世界衛生組織推薦的標準，每人每天吃鹽量以5克為宜，不宜超過6克。

暴飲暴食傷腎

現代人生活條件好了，很多家庭的飯桌上天天雞魚肉蛋，這些高脂飲食不僅會使身體肥胖，誘發高血壓、等，還會給腎髒增加負擔。因為暴飲暴食後的會在短時間內需求大量消化液，明顯加重附屬消化器官負擔。如果我們平時吃的太多，超過了身體的需求範圍，最終就會產生過多的代謝廢物是。這些廢物大多經過腎髒排出，自然而然就會增加腎髒的負擔。同時，還會加重腎病患者已有的腎損害。

過度勞累傷腎

中醫認為，平時工作太累，或長時從事同一固定姿勢的工作（如使用電腦、開車等），時間長了就會損傷腎氣，導致腎精不足。現代醫學認為，人在疲勞狀態下，加上工作、精神緊張，容易造成抵抗力下降，易引發腎髒損害，出現腰酸，下肢、眼瞼水腫，蛋白尿等現象。從接診的急慢性腎炎患者的情況來看，不少腎炎病人發病與長期過度勞累有關。

濫用藥物傷腎

我們平時吃的藥物大多都是通過腎髒排泄的，如果用藥種類太多、劑量太大，就會損傷腎髒的結構和功能。出現渾身沒勁兒、口干舌燥、不愛吃東西、惡心、厭食、尿頻、尿急、夜尿增多等，特別像索米痛片、吲哚美辛、阿司匹林等，如果濫用更容易對腎髒造成損害。有的直接會引起急性藥物性間質性腎炎功腎小管壞死，偶可見腎病綜合症，嚴重的還會導致腎衰竭而。

補腎的食物

韭菜

又稱起陽草，能溫補肝腎，助陽固精。熟食可治腎陽虛寒的陽痿。飲食上沒有特殊禁忌。

山藥

能滋腎益胃，補脾健肺，治腎氣虧損所致的遺精，陽痿等症。須注意濕熱實邪者禁用。

核桃仁

能潤肺健腎，不論生熟皆能治腎虛膝冷，及陽痿遺精等症。要注意痰色黃稠，痰火熾盛的咳嗽以及陰虛火旺的鼻出血忌用。

羊肉

《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有補腎作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低補腎效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。

驢肉

俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。

成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、起無力等症狀。

動物腎髒

食用動物腎髒具有補腎益精作用，是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

海參

可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。