很多平常有失眠困擾的朋友，會很羨慕那些鑽進被窩幾秒鐘就能睡著的人！
不少人認為「倒頭就睡」是好事，代表身體健康。
但其實若入睡時間短於5分鐘，就代表睡眠潛伏期過短，身體可能處於困倦嗜睡狀態。

我們從上床睡覺進入熟睡前，會有十五分鐘迷迷糊糊的淺睡，
若是沒有經過迷迷糊糊的階段，就馬上進入深層熟睡的階段（秒睡狀態），
就表示疲勞已經累積超過了睡眠不足，並且全都反應在體能的狀況上。

根據國外網站《Indiatimes》指出，如果你是屬於秒睡類型的人，這絕對不是一個好現象！
秒睡代表身體在發出警訊，很有可能是長期疲勞所導致的後果。

以下「2件事」你必須特別注意，因為秒睡表示你只是在幫身體還債！

1. 睡眠債:

研究人員表示，「睡覺」並不是按下按鈕就能得到的東西，
因為身體自然入睡的過程至少需要20分鐘才能達到真正的放鬆。
人體內有一種化學物質「腺苷」，濃度越高你就會越想打瞌睡，
假如你常因為工作而無法好好休息，腺苷就會大量產生，當你停下手邊動作時，就會很想睡覺。
腺苷會隨著你忙碌的生活和錯誤的睡眠時間而不斷增加，到了最後就會變成一種既定的模式，
也就是專家所說的「睡眠債」，所以你能秒睡並不代表你「好睡」，而是你在幫身體還債！

當然，既然是睡眠「債」，那你就得付出「利息」；
舉例來說，你平常都在晚上12點睡覺，可是某天你突然多熬夜了2個小時，
那是不是只要在某個假日多睡幾個小時就可以把體力補回來呢？
錯！你必須要分「很多天」才有可能會將體力拉回正常的軌道上。
簡單來說，如果你清醒的時間越久，睡眠債就會更高；
當你入眠後，隨著睡覺的時間拉長，睡眠債也就會跟著降低！

2. 記憶力會下降:

從躺下到入睡的這段過程，「記憶」扮演著非常重要的角色；
當人在睡覺時，記憶也會跟著休息，在這段時間你很難記住任何東西。
透過秒睡，你會覺得自己很快睡著，所以你根本不會知道也無法記得自己曾經做過的清醒活動。
此外專家也表示，「秒睡」也會導致睡眠品質變不好，
其中還有一個最常見的原因就是睡眠呼吸中止症，
因為你會打呼，所以在整個睡眠週期裡，你會不斷醒來。
睡眠呼吸中止症的嚴重患者，通常會產生自己睡得很好的「假象」。
若有出現類似症狀，建議先求助睡眠專科醫師評估，再進行進一步治療。

另外，提醒大家睡前絕對不能有的「4種壞習慣」

1. 睡覺前別滑手機，別讓情緒起伏變大，
2. 睡前不要不要運動
3. 睡前不要喝酒，雖然喝酒的確可以放鬆心情，但實際上喝酒也確實會破壞睡眠品質。
4. 晚上肚子餓別吃太飽，很餓的話可以喝一點牛奶、吃香蕉或是堅果