「五種健康止餓消夜」不只讓你營養滿分，還不會讓你長肉喔！

Fit
2023 年 4 月 24 日
下午 5:50
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睡前躺在床上，拿起手機滑一滑，不滑還好，一滑又看到有人在深夜發美食圖，真是夠了！

就在這時，你的肚子不爭氣地叫了：「餓~ 餓~ 餓。」

想吃宵夜，卻又怕長肉嗎？

沒關係，只要有這5個健康消夜，保證讓你吃飽飽又不會挨餓喔！

1. 香蕉奶昔

口感香甜細膩，香蕉的誘人香氣
再加上濃濃的牛奶滋味，簡直好喝到流眼淚。

牛奶就不用說了吧，優質的蛋白質，脂溶性的維生素，都是營養好幫手。而香蕉的熱量雖然不低，但是飽腹感強，能夠保持精力充沛，再加上鉀、鎂等礦物質含量突出，當然是宵夜的好夥伴阿。

2. 水煮毛豆

煮毛豆角的時候放少量鹽，熟了之後放到溫度剛剛好，吃起來不僅嫩嫩的，還有一種特別的清香。

而且毛豆含有不少鉀、鈣和其他人體必需的礦物質、膳食纖維及維生素。毛豆的蛋白質的比例甚至可以接近雞蛋，簡直是宵夜必備。

3. 燕麥牛奶

深夜的話可以選擇即食燕麥片，吃的時候只要拿熱牛奶或熱水沖泡，只需幾分鐘，香軟可口的燕麥粥就到嘴邊了。

要知道，你喝下去的這碗香粥裡，除了有充足的碳水化合物，還有豐富的可溶纖維和B 群維生素，搭配牛奶、堅果等，更加營養美味。

4. 小米粥

還有什麼比深夜喝上一口濃稠小米粥更讓人溫暖的嗎？簡直可以從嘴裡暖到心裡。

比起普通大米，小米所含的澱粉總量要少，而且會更好消化。
對於很多飲食無節制或白天暴飲暴食的朋友，小米粥也是「養胃」的不二選擇。

而且小米也不像雜豆有外面一層豆皮需要煮爛，把它和大米一起煮「黃金二米粥」，或者單獨熬小米粥，都很方便。

5. 新鮮蔬果

水果和蔬菜中有很多健康成分，比如膳食纖維、維生素和礦物質等。像蘋果、番茄、黃瓜，它們的熱量都很低，而且飽腹感強，當宵夜吃毫無壓力。