會不會還有很多人還是覺得，血管堵塞什麼的，都是老年人會出現的疾病？

但根據現在醫學研究發現，血管堵塞爆發的年紀漸漸下修，而現在卻還是大部分人都覺得自己很健康…

所以這裡，醫生要勸你，別再吃這3樣食物了！

會「加速」血管堵塞的！
 

千萬別吃的食物一：油炸、肥肉等高脂食物

研究發現，與低脂肪飲食相比，食用高脂飲食的絕經後婦女患腦梗塞的風險高出40%。

主要是脂肪攝入過多，進入體內會積存在血管內，導致甘油三酯升高，促進動脈粥樣硬化形成。

食物二：鹹菜、臘肉等高鹽食物

這些食物會使人的鹽分攝入超標，增加血壓升高的風險。
研究顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝滅亡與鹽攝入過多相關。

吃鹽太多，還與21.4% 的高血壓性心臟病神亡，10.7% 的卒中身亡密切相關。
食鹽中主要成分是鈉，它會誘發血壓升高，引發高血壓疾病，從而增加中風的發病率。

食物三：蛋糕、麵包、餅乾等反式脂肪酸

像蛋糕、麵包、餅乾等食物含有反式脂肪酸，它是一種「壞」脂肪酸，被稱為「餐桌上的炸彈」。

研究表明，反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血管壁沉澱更多斑塊，增加血管堵塞的發生。

保護好腦血管，日常做好4件事：

第一件：清淡飲食，均衡搭配


飲食上，一定要保持清淡，最好保證營養攝入均衡，尤其是到中年，儘量不要偏食，不要「滿足嘴巴，忘了健康」！

第二件：主動喝水，改善血液粘稠

養成主動喝水的習慣，不要等渴了再喝，利於改善血液粘稠狀態，減少血栓形成，保護血管健康。
早上起床後、睡前1-2小時，喝杯溫水，利於改善血液粘稠度。

白天喝水時，可放些小植物，對降低血脂效果更好。

青荷苦丁茶——降脂，改善血液粘稠狀態

將青荷、小葉苦丁、蒲公英三者按一定比例搭配在一起，製成代茶飲，每天2-5克，熱水沖泡。

青荷，有很好的降脂作用。

研究表明，青荷的水煎劑可 降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態；同時，還可 降低血清中 總膽固醇和甘油三酯的作用。

小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促 使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

蒲公英，有很好利尿、排毒的作用，可促進體內毒素排出。
研究還發現，蒲公英有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

第三件：戒煙、戒酒、戒熬夜​

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吸煙、喝酒、熬夜，是現代人的「通病」，也是血管疾病的危險因素。

1，吸煙，是腦梗的獨立危險因素。:

吸煙可使血管內含氧量降低，使血液粘度升高；還會促使血液中膽固醇含量增高、脂肪沉澱，增加動脈粥樣硬化的發生，促進血小板凝集，嚴重可堵塞血管。

2，喝酒，當酒精進入體內:

，會促進血液迴圈，刺激大腦神經，加速心跳；同時還會使血壓升高，使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易使血管收縮，增加血管疾病突發的可能。

3，熬夜，會導致睡眠不足:

，促使體內分泌壓力激素，如腎上腺素等，促使血壓升高、心率升高，增大心血管壓力。
對患有心腦血管疾病史的人，會加速血栓形成，易誘發急性心梗、腦梗。

第四件：多運動，促進血液迴圈:

有句話說：「樹老根先枯，人老腿先衰。」
想身體健康，少得病，一定要堅持運動。

經常運動，可促進體內的血液迴圈，提高新陳代謝，還有助於促進血管內廢物排出，增強血管彈性，有助於控制體重。

建議，中老年人和高血壓者適度運動，考慮身體情況，不要做超過自己承受不了的運動，可做些 有氧運動，如快走、慢跑、太極拳等。