（圖片來源：美麗日報合成）

你在瘦身時，有好好吃飯嗎？
聽到小編這樣問，很多人一定會大惑不解，瘦身當然要戒吃米飯啊！

如果你也這樣認為的話，小心陷入爆肥陷阱。
你知道嗎？其實米飯是「最棒的減重食品」呢～

示意圖。（圖片來源：Pixabay）

有些人為了減肥，只吃菜不吃飯，殊不知這樣反而吃下更多油脂，減肥不成反而越來越胖！
不是小編在嚇唬你，日本減重瘦身諮詢師柏原幸代
在《超驚人！餐餐吃飯讓你瘦！米飯瘦腹力：從肚子開始瘦的柏原式飲食法大公開》一書中指出，
米飯才能幫助一個人瘦身哦！

示意圖。（圖片來源：Pixabay）

當你拒絕吃米飯時，難道你不會覺得兩眼昏花、無精打采，總覺得吃不飽嗎？

這是因為米飯幾乎包含人體所需要的基本營養，
像是讓身體活動的「碳水化合物」、
組成細胞的材料「蛋白質」、
幫助燃料燃燒的「維生素與礦物質」、
改善消化能力的「膳食纖維」等。

缺乏以上這些營養，不僅會讓身體變差，身材還會變得擁腫肥胖。

柏原幸代解釋，碳水化合物中的葡萄糖，是重要的熱量來源，
長期缺乏醣類，體內的胺基酸就會變成熱量來源，
無論你怎麼運動，都沒辦法長出漂亮肌肉，反而變成易胖體質。

示意圖。（圖片來源：photoAC）

有人不吃米飯是擔心「血糖急遽上升」，
但想要使身體血糖穩定，不該是拒絕吃飯，
血糖過低反而會刺激一個人吃下更多甜食，
導致過多的熱量轉變為脂肪，囤積在肚子上。

柏原幸代認為，一個人會肥胖的原因，
不只是「營養過剩」，也會因「營養不足」而發生。
所以只要補充足夠的營養，自然就能從肚子開始逐漸瘦下去。

示意圖。（圖片來源：Pixabay）

正在瘦身的你，是不是完全戒斷米飯了呢？
看完這篇文章的你，一定要「好好吃飯」才行哦！

因為米飯能燃燒熱量，讓胃腸好好運作、提高代謝，
所以補充適當的營養，自然能從肚子開始逐漸變瘦啦！