人老了難免有一些老年病：關節痛、便秘、失眠、咳嗽、血壓高……很多人與這些小病痛相處了很多年，知名老中醫郭誠傑也是，不過郭教授自己有妙法解決！

 

▲ 郭誠傑教授93歲時

 

中醫學院教授、中醫界最高榮譽獲得者「國醫大師」郭誠傑教授在50多歲時也患上了一身老年病——便秘、關節痛，有時三四天都不排便，下樓還膝蓋疼，他說：

「這些都是老年病。我當時就琢磨，怎麼才能延緩衰老。」

覺察到自己出現了老年病癥狀，郭誠傑教授翻閱醫書，研究出了一套「一拍三揉」保健操，開始練了起來。

這一練就是40年，現在95歲，郭誠傑教授身體非常好！下面我們來看看這套神奇的調理操吧！

1、一拍膻中 ：膻中穴診心悸、咳嗽

 

古時候的人用這個穴位的人特別多，膻中穴是會穴，是好幾條經脈交會的地方，一拍就疏通氣血，保持肺的呼吸暢通。

取穴

膻中穴位於胸部，在前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。

郭誠傑教授指導

左右手掌心輪流拍，拍38下或60下。

雙手搓熱來拍。拍時要有節奏，可以說點話什麼的，直到感覺裡頭有點發熱。

我們拍和針灸作用差不多。

 

2、一 揉 耳 朵 ：耳朵調全身疾病

 

耳為諸脈之會，人的氣血最終要上到耳朵，如果你有什麼病的話，它可以輔助治療，沒有病的話，長期揉耳絕對養生保健。

郭誠傑教授指導

一般的方法是上下來回揉，這樣揉的力度感覺不夠。我用的揉法是兩個手掌心捂住雙耳，前後揉。

為了保持一定的力度，建議每天揉38下，如果時間充足也可以揉60下。

3、二 揉 腹 部 ：揉腹治腰痛、延壽

 

中醫里的長壽穴有幾個，一個是命門（肚臍的對面）、第二個是神闕（肚臍）。

取穴

神闕（肚臍）。而命門在腰後與肚臍是前後對應的位置，不用特別精確，按揉周圍也有效。

郭誠傑教授指導

揉法是雙手掌心一前一後同時按揉80下或100下，甚至200下都可以。揉到感覺腹部發熱、腰部發熱。方法很簡單，但是起很大作用。

醫理

腹部是人體的命門。腰常擺、腹常揉，命門不能丟。

命門穴是人體督脈上的要穴，位於後背兩腎之間，與肚臍相對，是強腰補腎【壯*陽】之大穴。

談到這個命門穴，郭誠傑教授還說：

「有位病人，糖尿病並發腎病，伴隨便秘、失眠，糖尿病還打著胰島素，所以控制的還可以，困擾他的就是失眠和便秘，後來通過揉命門穴，飯也能吃了，血糖也降下來了，胰島素也減了一半了。

這說明了，炙命門絕對是升發陽氣、補陽氣的好辦法。能起到全身保健效果。」

4、三 揉 膝 蓋 ：緩解關節疼

 

郭誠傑教授提醒，這個動作非常重要。年齡大了以後，膝關節得病的人特別多，中醫講：人老腿先老。

郭誠傑教授指導

找到髕骨，掌心按在上面，先從外往裡揉，揉38下，然後，再從里往外揉38下。（微信搜索：國醫大師健康（id搜索：gydsys，不定時拿專家醫師最有效金方）

然後，再用雙手將髕骨抓起來，向上提38下。

 

將腿曲起來，在膝關節髕骨下面有兩個穴位，外膝眼、內膝眼。用雙手指按揉這兩個穴位38下。

 

（▲ 內膝穴、外膝穴。）

這樣揉膝蓋才用有，對於膝關節疼痛起很大作用。郭誠傑教授說：

「每天早上起床時，坐在床上曲膝揉一次，晚上睡覺前揉一次。堅持二、三個月你就會感覺到明顯的效果。

20年前，我下樓的時候，膝關節感覺軟，有些疼，當時感覺就是膝關節增生，西醫也叫髕骨軟化，後來我發現這也是個老年病。於是開始揉膝蓋，揉了三、四個月後，我的關節再沒有疼過。」

 

▲郭誠傑教授在義診。

冬季骨頭痛、膝蓋冷是中老年人常見問題，這套「一拍三揉操」郭誠傑教授堅持了40年，如今他身上的老年病好了很多，我們也趕緊學下來吧~

 

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