飲食不節，不僅容易讓你的三高（高血脂、高血壓、高血糖）狂飆，還可能悄悄“禍害”你的頭髮！注意哦，遇上以下6種食物，少吃為妙！

高 鹽 食 物

身體攝入過多的鈉，會影響身體正常新陳代謝速度，導致體內多餘水分不能及時排出，增加腎臟負擔於無形之中，《黃帝內經》認為“發為血之餘”，腎主藏精，精生於血，其華在發。因此，過多的攝入鈉也會對頭髮造成不利的影響。

生活中鈉元素的主要來源就是食用鹽，隨著健康知識的普及，大多發友都清楚過多攝入食用鹽對健康不利，但是卻忽略了生活中很多“隱形的”高鈉食物，例如香腸、方便麵、主食拌醬等，這些都是“隱形的”高鈉食物。皆不可過多食用。

高 油 脂 食 物

油脂攝入過多，會導致體內脂肪堆積，造成油脂分泌過剩，影響頭皮的正常新陳代謝，毛細血管迴圈不暢，導致毛囊營養供給缺失從而加重掉髮。同時，由於油質不同，其中的不飽和脂肪酸經高溫加熱後，所產生的聚合物——二聚體、三聚體都是有毒物質，也同樣會跟隨血液流向毛囊，影響毛囊健康。另外，高油脂食物也是脂溢性脫髮的形成因素之一。

在一份世界禿頂調查中，歐美地區的禿頂人數遠遠大於非洲和亞洲。醫學專家表示，歐美地區人們的飲食習慣可能也是誘發禿頂的原因之一，過多的炸雞、黃油、芝士這類高脂肪的食物讓歐美人健康狀況一直深受其害，男性禿頂人群每年都在快速增加。

高 糖 食 物

巧克力、蛋糕、碳酸飲料均屬高糖食物之列，長期食用高糖食物，會造成糖消耗失控，進而導致脂肪增多，同時引發體內鈣質的流失，並造成鈣吸收率下降，且這是一個長期潛伏的身體狀態，久之會造成骨質疏鬆、牙齒損傷、頭髮指甲健康度下降，表現出來的狀況就是髮質受損，加劇雄脫或呈遍佈整個頭頂的頭髮稀疏。
 

辛 辣 刺 激 性 食 物

辛辣刺激性食物並非特指辣椒，其中還包括像是蔥、姜、蒜、胡椒、芥末、咖哩、花椒、八角等有刺激性味道的食物。
辛辣刺激性食物並不能直接導致脫髮，但是如果本身是脂溢性脫髮，一旦食物過於辛辣刺激，就會加重頭皮油脂分泌，堵塞毛囊。同時長期攝入過多刺激性食物，也可導致內分泌失調的現象頻發，擾亂正常新陳代謝，也可能影響睡眠質量。

含 特 殊 成 分 的 食 物

例如咖啡、濃茶、芒果、荔枝等食物都屬於含有特殊成分的食物，咖啡、濃茶可導致中樞神經過度興奮引起失眠、血液迴圈不暢等，也可間接引起脫髮。芒果、荔枝都屬於可導致過敏食物，過敏者一旦食用也可導致暫時性脫髮。
 

加 工 食 物

例如醃漬菜、即食食品、方便食品大多數都屬於加工食品，多數都含有新增劑、防腐劑、阿巴斯甜等食品新增劑，此類食物中含有大量的神經性毒性分子，長期使用會阻礙神經元的生長，可致癌，對頭髮的影響不言而喻。