大家好，我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「驚人發現！多吃粗糧不易患乳癌，女人必看！你一定要知道！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
做到乳腺癌這個疾病，其實我們大家也是非常的瞭解的，生活中很多女性朋友們都會出現這個疾病的，在生活中到底應該怎麼樣很好的去預防呢，生活中多吃一些粗糧，不容易患乳腺癌的，那麼現在為大家來介紹一下的吧。
第一類、水果：
葡萄、奇異果、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，含有多重維生素，可以有效補充乳房所需營養，讓乳房保持彈性挺拔，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。
第二類、食用菌類：
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。
瑞典和美國科學家最近聯合公佈的一項研究結果表明，患有厭食症的年輕女性患乳腺癌的危險性比較低。這說明女性早年的熱卡攝入情況對後來乳腺癌的形成和發展可能有著較大的作用。
第三類、魚類：
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺的作用。
第四類、蔬菜：
與主食合理搭配有利於身體健康。如番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等。
第五類、牛奶及其製品有益於乳腺保健，可以補充鈣。
穀類如小麥(麵粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利於健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，並降低膽固醇。不可溶性纖維素有助於消化系統的健康，並預防癌症。堅果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。
女性在三四十歲時，她們的事業基本已經穩定，愛情和婚姻也大多有所落定。但奔四白領姐姐”們的身體卻漸漸進入了多事之秋，日常保健養生成了她們常常掛在嘴邊的字眼。醫學專家提醒，中年女人要想健康，關鍵要注意愛護韌帶、檢查乳腺和進行心理調整這三方面內容。
韌帶：天生脆弱
40歲的王女士前些日子在打羽毛球時不小心造成右踝韌帶撕裂，整整打了15天的石膏。專家表示，運動中的女性比男性更容易扭傷膝蓋和腳踝。這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多;其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。
女性在運動中最容易發生的習慣性扭傷是踝關節扭傷。
多次扭傷會使踝關節區域性血液迴圈不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側韌帶完全斷裂等嚴重後果。因此女性在運動中要注意準備活動和循序漸進。多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運動均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性，同時還可讓雙腿變得修長。
通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都瞭解了，生活中女性朋友們如果是很好的去吃一些粗糧，那麼這樣的話，可以會導致不會出現一些乳腺癌的發生，所以女性朋友們為了自己的身體更加健康，應該多吃粗糧吧。