茶文化在中國盛行已久，喝茶養生是中國人總結出來的智慧之道。

喝茶成為了很多人的習慣，可喜歡喝不代表會喝，許多人仍對何時適合喝茶，什麼茶不適合什麼人喝，什麼情況不能喝茶不是很清楚。

下面我們就來看看，怎麼喝茶最養生，最能避開喝茶的誤區。

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一、不同體質不同喝法，並非人人適合喝茶。:

茶的種類很多，常見的有綠茶、紅茶、烏龍茶、普洱茶等。我國南方很多地區都產茶，當地人祖祖輩輩都喝茶，他們從茶中吸收的營養和對茶的偏愛及依賴，比不產茶地區的人要多得多。

然而有些沒有喝茶習慣的人為了追求健康去喝茶，喝了之後卻很難受，因為一方水土養一方人，並非人人適合喝茶。

有的人喝了綠茶就拉肚子，其實是因為脾胃虛寒。綠茶本來就是寒性，它進了身體後不被接受，馬上被當作毒素排出去，所以會腹瀉。

健康人在夏天可以喝綠茶清熱利尿。到了冬天，體質弱、氣血薄、脾胃虛、水腫體質的人和老年人不應該喝綠茶，因為綠茶的寒性會對身體造成影響。

喝茶也要分清體質壯弱，瘦人要少喝，睡眠差的人要少喝。體質不壯者可以喝紅茶、黑茶這些發酵的暖性茶；體質更差者，以不喝為好。寒性體質的人可以多喝紅茶，它溫中驅寒，對胃寒、手腳發涼、體弱、愛拉肚子的人有一定作用。懷孕的女性要保胎，而茶是利尿的，它有往下行的趨勢，所以不適合孕婦飲用。

現在花茶種類很多，有茉莉花茶、玫瑰花茶、牡丹花茶、菊花茶等。，總體上花類多具有發散性質，會讓有的人虛火往外發。偶爾喝喝無妨，對於氣血薄弱的人和過敏體質的人，如果天天喝，就等於天天在發散，使得氣血會越來越薄弱。

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二、喝茶有三不飲。:

過濃不飲。濃茶傷身，喝太多濃茶會引起骨質疏鬆，使人體的“興奮性”過度增高，會對心血管系統、神經系統等造成不利影響。有心血管疾病者在飲用濃茶後可能會出現心跳過速、心律不齊的現象，易造成病情反覆。

餐前不飲，不與奶製品共飲。進餐前或進餐中少量飲茶並無大礙，但若大量飲茶或飲用過濃的茶，則會影響很多常量元素(如鈣等)和微量元素(如鐵、鋅等)的吸收。需要特別注意的是，在喝牛奶或其他奶製品時，不要同時飲茶。因為茶葉中的茶鹼和丹寧酸會和奶製品中的鈣元素結合成不溶解於水的鈣鹽，並排出體外，使奶製品的營養價值大為降低。

酒後不飲。酒後飲茶，茶中的茶鹼促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟，會影響腎功能，所以，經常酒後喝濃茶的人易發生腎病。不僅如此，酒中的乙醇對心血管的刺激性很大，而茶同樣具有興奮心臟的作用，兩者合二為一，更增強了對心臟的刺激。所以，心臟病患者酒後喝茶危害更大。

三、喝茶要有量，一天當中喝3杯茶最合適。:

雖然茶葉中含有多種維生素和氨基酸，對於清油解膩、增強神經興奮以及消食利尿具有一定的作用，但並不是喝得越多越好。一般來說，每天飲茶三次，每次2～3克茶葉量比較適當。

第一杯是早茶，適合早飯後8點半到9點半之間飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，是3杯茶中最重要的。因為能夠醒腦提神，以飽滿的精神狀態迎接一天的工作。

第二杯是午茶，下午2點到3點之間飲用最適宜，對降低血脂、保護血管有一定作用。喝的時候要一口一口地慢飲，不宜一次喝完。

第三杯是晚茶，時間宜在晚上6點到7點之間，茶水不宜過濃，晚茶具有降血脂、助消化的功效。

愛喝茶，還要會喝茶，才能喝好茶。