“體寒”這個詞，相信大家在看中醫時或多或少都聽到過。而現實生活中，體寒最直接的表現就是手腳冰冷，其中以女性居多。每到天氣寒冷的時候，這種手腳冰涼的情況則會更加嚴重。
很多女性紛紛反應睡了一晚上，焐熱了被窩，卻焐熱不了手腳。有時候甚至是手腳冰冷一晚，女性朋友也無眠了一晚，什麼時候能睡著就看手腳什麼時候能熱起來。

這是體寒的煩惱之一。此外，體寒會導致身體血氣執行不暢，體內的營養沒辦法潤澤肌膚，因此肌膚會顯得粗糙乾燥，沒有光澤。同時，體寒還可能會引起宮寒，進而還會造成月經不調，甚至是不孕不育等情況。
因此，很多女性都十分重視如何解決體寒這一問題。但其實女性朋友不知道的是，解決體寒固然重要，更重要的是瞭解自己的體寒程度如何，這樣才能對症下藥，有效解決。

體寒分三級 快自查屬於體寒幾級！ （一）輕度體寒的表現 怕冷，手腳冰涼。
容易感冒且感冒恢復期長。
生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感。
面色暗淡，無血色。

易疲勞，關節部位易痠痛。
睡眠質量差，睡眠淺。
（二）中度體寒的表現
口腔內易發炎，易長口瘡。
容易便祕，經常覺得肚子漲。
生理期紊亂，天冷後易延期或量少

面板乾燥易乾裂。

腳後跟易乾裂，腳部血液迴圈差。

愛吃水果、冰激凌等冷食。
（三）重度體寒的表現
下半身水腫嚴重。
尿頻，尿液不易排出。
睡一夜手腳仍冰冷。
起床時手腳發麻。
經常感到疲倦，四肢發酸，沒有精神。
經常感到胃脹氣。
月經總遲到，常有血塊，易痛經。

以上輕、中、重度體寒症狀，只要女性朋友分別符合其中三項，則可各自判為哪種程度的體寒。這種判斷為之後，再來選擇相應的解決措施。

不同程度的體寒該如何護理？

1、輕度體寒

體寒症狀較輕者，日常應避免進食一些性質寒涼的食物，如苦瓜、冬瓜等蔬菜，西瓜和香蕉等水果。同時要注意日常保暖和堅持日常運動，以及不要熬夜，十一點前入睡。

2、中度體寒

中度體寒者，日常除了避免進食一些寒涼之物外，難以消化和阻礙脾胃運作的食物，如糯米、鴨肉等食物也應該少吃或不吃。同時保暖、運動和早睡也不宜落下，日常還可通過艾灸來驅寒。

3、重度體寒

重度體寒者，建議找專業的醫生進行身體調養。日常需避免進食寒涼、難消化等食物外，會加重虛寒的食物，如白蘿蔔和香菜等也應少吃或不吃。日常更應注意保暖和運動，不要熬夜。