近年來，頸椎病患者甚多。隨著工作壓力的增大，上班族更多的在電腦前熬夜加班，爭取更多的機會和薪酬，這使得頸椎的毛病越來越多。頸椎病所表現的症狀為頭暈頭痛、頸部痠痛僵硬等。那麼我們應該怎麼樣去保養我們的頸椎呢，應該注意些什麼？

頸椎的保養方法：

1.每天早晨時感受空氣的溫度，適當增減衣物，無論春夏秋冬，都應該給頸椎舒適的溫度。在辦公室吹到空調處或者夜晚風大外出時，應該準備一件披肩，就當做是多了一件配飾，也要做好頸椎部的保暖工作。一旦著涼，可以喝一些薑茶驅寒。
2.可以利用空閒時間做做健身操，放鬆放鬆身體。或者去專業的推拿店推拿按摩，推拿按摩有著活血止痛，疏通經絡，調整機能，調和陰陽，消除疲勞，緩解壓力。近年來，推拿按摩受到了年輕一代的歡迎，按摩時的痛楚會轉化為日後的舒服。
3.運動是人類必不可少的一項生活內容。下班後在家做瑜伽或者健身操，減少使用電腦或手機的時間，只需20-30分鐘，作用不可小覷。而在戶外運動也是很必要的，很多人不想去戶外運動，是覺得紫外線對面板有傷害作用。但是太陽光有助於鈣的合成，減少骨質疏鬆，利於生長成健康的骨骼。而且軟骨組織的營養成分是通過壓力運動的變化來進行營養交換的。游泳是一項全能型的運動，它能夠運動到身體的很多部位，尤其適合頸椎病患者。

頸椎的五項注意：

1.注意防止頸椎頭肩頸部的受傷，頭部肩部頸部的受傷都會直接或間接的引起頸椎病。故應注意對頭肩頸部的保護。一旦發生受傷不能掉以輕心，應該給予專業細心的檢查，若是頸椎病就應該積極治療，不能拖過頭。
2.選好枕頭相當重要，人類一生中三分之一都是在床上度過的，而枕頭的質量能夠決定睡眠質量。要選擇正確的枕頭，不能太高或太低。人在熟睡時，全身的肌肉都處於放鬆的狀態，頸肩部肌肉也不例外，靠椎間韌帶和關節囊的彈性束維護椎間結構的正常關係，如果一直使用不合適的枕頭會使頸椎受到不合理的扭曲，從而導致頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展為頸椎病。
3.就算工作繁忙，也切忌久坐不動。特別是低頭族和上班族，長時間低頭，對頸椎、頭肩部的傷害是很大的，嚴重的會導致麻痺痠痛的症狀，所以在工作期間要不定時的活動筋骨，放鬆一下。

4.頸椎病的一個重要的病因是經常低頭，經常低頭會壓迫神經，造成手足麻痺，使得頸椎彎曲更嚴重。所以頸椎病患者要注意不能經常低頭，要記得給頸椎放鬆。
5.日常放鬆可以用熱毛巾或熱水袋敷在頸肩部，促進血液迴圈，活絡筋骨，改善痠痛的現象。
頸椎勞損日趨嚴重，頸椎病突發率也是飛速增長，為改善當前局面，對於頸椎的保養方法以及注意要點，當代人應多加留意，以免頸椎病“上身”，困擾生活，尤為不值。