貧血是人們不想面對的情況，處於貧血的狀態，會造成臉色變差，對於身體調節都會造成較大的影響，如何補血?
 
 
 

補血食物推薦：

 

1.紅豆

通常情況下，黑色、紅色的食物，能幫助補血，紅豆也是大家熟知的補血食材。處於生理期女性，適當吃一點紅豆，能夠吸收鐵元素，對於經期補血有非常好的作用。
紅豆又名心之谷，特別強調其養心的作用，心臟運行順暢，對於造血有非常好的幫助。
 

2.花生

吃花生對於補血也有很好的作用，花生中的鐵元素能促進補血。對於促進骨髓造血有非常好的幫助，有效的提高了血小板的數量，對於提高細血管滲透性也有一定的作用。

 

3.當歸

當歸是常見的一種中藥藥材，處於生理期的女性，可以食用當歸進行補血，說其是補血第一藥並不是誇張的說法。在服用當歸的時候，能夠通經活絡、補血、活血，對於血虛閉經有很好的緩解作用。
 

4.枸杞

枸杞既是食材也是藥材，食用枸杞對於保健身體有非常好的幫助，能夠有效的補腎，對於肝臟也有很好的滋補作用，這樣能夠間接的達到補血的作用。條件允許的話，可以把枸杞和紅棗一起食用，對於補血更加有效。
 

5.櫻桃

 吃櫻桃能幫助補血，因為櫻桃中的含鐵量極高，居於常見水果的首位，能夠積極有效的幫助身體進行補血。對於合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助，能夠有效的防治缺鐵性貧血症的發生，還能達到增強體質的作用。
 

6.蘋果

蘋果中的鐵元素雖說沒有櫻桃中鐵元素多，但是，對於身體保健還是有非常好的幫助。在吃蘋果的時候，還能夠吸收其中的蘋果酸、酒石酸，能夠使得鐵元素在酸性的條件下更容易的被身體吸收。以孕婦來說，在孕期適當的食用蘋果能夠有效的防治缺鐵性貧血症的發生，還能夠有效的消除水腫，對於緩解疲勞也有一定的功效。
 
  

7.菠菜

 菠菜富含鐵質是常見的補血蔬菜，食用菠菜能夠達到補血的作用，在冬天，食用菠菜能夠促進血液的流動。同時，菠菜中的維生素C、胡蘿蔔素能夠很好的調節身體的細胞，對於各種出血症有一定的防治作用，對於貧血的人來說，不妨適當的食用一些。

 

8.桑葚

吃桑葚對於補血有非常好的幫助，在吃桑葚的時候，能夠吸收鐵元素。其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪，對於降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。吃桑葚能夠入肝腎，對於滋陰養血、生津潤燥有一定的幫助，適用於肝腎陰血不足的人群，對於補充津液有非常好的功效。
 

9.海帶

作為常見的一種藻類食物，食用海帶能夠降血壓，其含有的鐵質對於補血有一定的作用，降血壓和貧血其實並不衝突，因為有些貧血的人往往也會出現高血壓的情況。另外，食用海帶能夠吸收鉀元素，對於降低身體血壓有一定的幫助，從而促進身體血液的流動。