二、冬瓜。

《神農本草經》中就曾有過記載，冬瓜子具有“美白”功能，把冬瓜子研磨成粉可製作面膜。冬瓜內部構造形同人體內部經絡，多食用冬瓜子，能夠疏通人體經絡，達到排溼濁的目的。另外，冬瓜皮清熱解毒，可驅逐體內溼氣。

三、西瓜。

早在晚清醫學大家王孟英的“清暑益氣湯”中就有過用西瓜皮治療夏季暑熱、津氣不足的案例。西瓜甘甜可口，皮可利溼陽津，夏季食用最為合適。

夏天吹空調溼氣重怎麼辦:

1、喝薑湯——

驅寒解表生薑能對抗空調病。中醫學認為，生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。處在空調環境中的人們經常喝點薑湯，可有效防治“空調病”。經常處在空調環境中，由於室內室外溫差太大，很容易外感風寒。如果能及時吃上幾片生薑或者喝上一碗紅糖薑湯，將有助於驅寒解表，或者用薑湯（加點鹽、醋）泡足亦可收到很好的療效。

2、三鮮茶——

清暑化溼鮮藿香15克，鮮佩蘭15克，鮮薄荷20克。將三味原料切碎，放入茶壺中，用沸水沖泡代茶飲。藿香、佩蘭清暑化溼，薄荷辛涼疏散，清解暑熱，相互配伍，具有清暑疏散、芳香化溼功效，對於暑溼外感型的空調病有一定裨益。

3、運動去溼運動去溼是一種非常好的方法。

適當的運動可以幫助體內溼氣排出體外。而且運動還可以緩解壓力，促進身體器官的正常運作。對於體內溼氣重的人可以選擇較大強度的運動，如：跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

夏天怎麼遠離空調病:

1、室溫恆定在25度左右 ，室內外溫差不宜超過6度。儘量避免長時間待在空調房內，不要超過4小時。注意通風換氣，開機兩三個小時最好關一段時間，開窗呼吸新鮮空氣；

2、不要極熱極冷快速變化，大汗時避吹空調。進空調房後先待三五分鐘，把汗水擦乾，然後走出室外在陰涼處待一會兒再回到空調房，反覆兩次來適應空調房的低溫

3、長時間坐在辦公室不妨在公司備好長袖衫，穿裙子的話應該在膝部關節這裡用毛巾毯保護一下；

4、適當運動鍛鍊流汗，增進人體末梢血液迴圈；下班回家洗個溫水澡，水不要過熱，然後適當按摩用溫毛巾敷一下關節部位；

5、空調散熱器隱藏著大量病菌，換季前應該更換空調濾網，清洗空調換氣部位。室內不通風的話病菌容易滋生，最好定期淨化空氣，如用白醋加水稀釋製作成噴霧；

6、空調房內水分流失快，造成鼻腔和黏膜很乾，還會造成皮膚髮、起疹子。需要盡多補充水分，但是要記住要喝常溫水或溫水，千萬別喝冰水。在房間擺一些綠植也可以增加空氣溼度。夏季室外高溫引起血管擴張，但室內空調低溫引起血管收縮，忽冷忽熱易導致血管破裂或痙攣；此外，長時間使用空調可導致室內空氣汙濁，大腦容易缺氧，且腦血管容易收縮痙攣，誘發中風。

預防方法：:

補充水分：

通常每日應喝8～10杯水（2000-3000毫升），即使不覺得口渴，也應飲水。高溫天氣開空調，室內外溫差不宜過大，一般不宜超過7℃。不宜長時間開空調，早晚至少兩次開窗通風。

敏感人群不做劇烈運動：

炎熱天氣應減少戶外活動，更不宜參加劇烈運動，避免大量出汗。

保持良好情緒：

避免生氣動怒或情緒激動，減少血壓波動。飲食清淡：高血壓人群飲食要低鹽、低膽固醇、高維生素，不宜多吃辛辣刺激食品，不宜多吃冷食冷飲，更不宜多飲酒（尤其是烈性白酒）。