我是大醫生，和我一起學健康，漲姿勢~
腳被稱為人體的“第二心臟”，人的每隻腳上都有26塊骨頭、33個關節、20條大小不同的肌肉，並有114條堅強的韌帶以及很多聯絡心臟、大腦、脊椎的神經與血管，它們共同支撐著人體的各種活動。
因此，一旦腳出現一些異常的表現，很可能是我們的身體敲響了“警鐘”。

一、腳乾裂、蛻皮，不僅僅是天氣惹的禍 1、天氣乾燥 很多人一到秋冬，面板就會變得特別幹，面板表層往往乾燥開裂，像魚鱗一樣起皮，甚至瘙癢不止。
這是因為空氣中的水分大大減少，人體的皮脂腺分泌會減弱，面板表面能活動的汗腺數量減少；再加上低溫會使毛細血管收縮，對面板供氧和滋養的功能減弱，易引起面板乾裂。
建議：洗澡時最好選擇有滋養成分的沐浴露，並及時塗抹潤膚乳，平時也要保持腳的乾爽。
一桶溫水中加入50g澱粉泡腳、泡腿，也能幫助緩解面板乾燥。

注意：秋冬季應特別注意足部的防寒保暖，經常用溫熱水泡洗，以免發生凍瘡而加劇手足皸裂。
2、缺維生素
冬季新鮮蔬菜水果攝取量相對減少，很容易造成維生素A或維生素E的缺乏。
維生素A被稱為“美容維生素”，能調節表皮及角質層新陳代謝，維持正常上皮組織的生長，又能保護黏膜；維生素E能增強面板保溼、彈性，改善肌膚對日照等的抵抗力，因此這兩種元素的缺乏易導致腳乾裂。
建議：生活中應注意飲食多樣化，多吃水果和蔬菜，多飲水，適量攝入富含蛋白質的食物，保持面板的水分和彈性，預防腳裂的發生。

3、真菌感染
腳受到真菌感染時，也會出現腳裂，這類人群的腳裂往往伴有面板瘙癢、水泡等。
建議：外擦一些抗菌型的藥，若較為嚴重，需及時就醫。
注意：糖尿病患者，腳一有感染或發炎症狀要趕緊就醫，以免引發併發症，例如蜂窩性組織炎。

二、腳冰冷，可能是血管問題 1、血迴圈障礙 ①冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部位的血液迴圈不暢，出現手足冰冷的症狀。
②貧血的人迴圈血量不足，或血紅素和紅血球偏低，易手腳冰涼。
③心臟衰弱的人無法使血液供應到身體末梢部位，從而導致手腳冰涼。

建議：適當泡腳，可以促進血液迴圈，改善手腳冰涼的症狀。可用40℃的熱水，浸泡20分鐘左右至全身發熱。
2、血脈不通
中醫認為，手腳冰涼是血脈不通的現象。天氣轉涼或身體受涼等會影響肝脈，導致肝脈受寒，肝臟的造血功能就會降低，腎臟陽氣就會不足，從而引起肢體冷涼、手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

建議：多吃些溫補的食物，如人蔘茶、薑母鴨等；注意保暖，並進行適當的體育鍛煉。

3、疾病因素
甲減患者的甲狀腺素分泌不足，會導致新陳代謝和體溫調節出現異常，身體的產熱能力大受影響，致使手腳冰涼。
糖尿病患者長期血糖控制不佳會導致糖尿病周圍血管病變，引起四肢末梢迴圈動脈血供應不足出現手腳冰涼、肢體畏寒的症狀。
此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。

三、腳抽筋，不一定是缺鈣 日常出現腳抽筋的情況，我們的第一反應肯定是缺鈣，認為補充鈣劑或者吃些含鈣高的食物就可以了，但其實事情沒你想的那麼簡單。 1、血管性疾病
動脈粥樣硬化、血栓、靜脈曲張等血管性疾病，導致血液迴圈不暢，下肢缺血，可能引起腿痠疼痛、腳抽筋。
建議：如果經常性腳抽筋一定要去醫院進行檢查以免延誤病情。
2、休息不足或不良睡姿
長時間運動，下肢過於疲勞，會導致乳酸堆積，易引起抽筋。

睡覺時，如果長時間保持一個睡眠姿勢，會導致小腿中的某一個肌肉長時間保持在一個絕對放鬆的狀態，可能引起肌肉被動攣縮，從而引起腳抽筋。
提示：腳抽筋時不要硬扳，要讓身體放鬆，將腿稍微伸直，足部略往膝蓋彎，再將腳的大拇趾往膝蓋方向輕輕扳動，讓小腿肚有被拉直的感覺。

3、缺鈣
鈣元素在一定程度上控制著肌肉的收縮與舒張，低鈣血癥時神經肌肉的興奮度提高，引起肌肉痙攣。
注意：正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升。但老年人鈣的吸收減弱，流失卻較快，可能會出現骨質疏鬆等症狀，有必要補鈣；青少年、孕婦及哺乳期婦女缺鈣也較為常見，注意多補充。

四、腳指甲變厚發黃，要引起重視 1、真菌感染 指甲變厚首先考慮灰指甲，又稱甲癬，是由於真菌傳染到趾甲所致。
建議：應積極治療原發疾病，注意區域性衛生，保持足部乾燥通氣，也可在醫生的建議下通過服藥的方式治療。

2、內科疾病
黃而鮮明，提示病輕，病程短；暗黃提示病重，病程長。黃甲可見於肝膽疾病、溶血、甲狀腺功能減退、慢性腎上腺功能不全、腎病綜合症、胡蘿蔔素血癥等。
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