我們都知道胰島素對於糖尿病患者來說是十分重要的。

患了糖尿病，要使血糖降下來最有效的就是靠胰島素，
有的糖尿病嚴重的還要靠打胰島素針才能把血糖降下來。

最近幾年在我們身邊患上糖尿病的人越來越多，
大部分為中老年人，但是糖尿病有趨於年輕化的趨勢。

如果年輕人在平時養成了不良的飲食習慣和作息習慣，
也可能會導致體內的血糖迅速升高，患上糖尿病，
如果不加以調理的話，還可能會引發各種併發症，對身體的健康是非常不利的。

其實，藥物治療糖尿病是一種比較常見的方法，
但是在生活中有一些食物就具有天然的胰島素的作用，
比起長期吃藥，不如吃一些健康的食物，沒有副作用，
而且還能有降血糖的作用。

今天我們就來看看幾種降血糖的食物吧！

秋葵:

過去被認為有降血糖的機制，主要因為其富含膳食纖維，
能夠包覆油脂加速腸胃蠕動，阻斷油脂吸收。

近幾年研究也發現，秋葵當中的「異槲皮素」，
能夠阻斷負責分解澱粉給人體吸收的「雙醣酶」蛋白作用，
是秋葵降糖的另一種機制。

根據實驗發現：每天吃16根秋葵，
大約就可以攝取約200微克的異槲皮素，會有理想的控糖效果。

在生活中很多朋友都會食用

芭樂:

，專家介紹芭樂全身都是寶，
除了果實可以食用之外，芭樂葉也可以用來泡茶喝。

其中芭樂降糖效果非常的好，
因為豐富的維生素C和鉻含量而成為優秀的降血糖食物。

這兩種營養成分在在人體的代謝過程中，
尤其對糖和脂肪的代謝起到非常重要的作用，
促進胰島素的分泌和增強人體對胰島素的反應，
所以經常食用對調節和穩定血糖血脂都有好處。

苦蕎茶:

是生活中人們常喝的一種天然保健茶,
苦蕎中含有的蘆丁成分,又名維生素P,是苦蕎特有的一種成分,
經常飲用苦蕎茶,能維持血管壁的韌性,具有軟化血管、調節血糖的作用。
讓血糖更加平穩不升高。

苦瓜:

的苦味，來自於其中的苦味素與苦瓜特有的植化素「苦瓜苷」，
苦瓜苷會促進腸道分泌腸道荷爾蒙GLP-1，刺激胰島素的分泌並有效降低食欲。
而苦瓜中的粗纖維、果膠不僅可以解決便秘、刺激腸道蠕動，
還能和腸道荷爾蒙GLP-1一起達到控制血糖的效果。

洋蔥:

雖然在剝皮的過程中會讓我們流眼淚，但是烹飪好的洋蔥卻帶著甘甜和香醇。
洋蔥裡面含有大量的黃尿丁酸，這種成分可以幫助人體細胞有效的將糖分利用掉，
對降低血液中的血糖有很大的幫助。

西蘭花:

，是我們百姓餐桌上常吃的綠色蔬菜，它的營養價值很高，
是一種營養很豐富的食材，由於它的形狀，被營養學家們譽為“營養皇冠”，

西蘭花中富含鉀元素，鉀元素的補充，有利於身體中鈉的排泄，對平穩血壓非常有益。
西蘭花中還富含水溶性的膳食纖維，這些膳食纖維有助於脂質的代謝，
對高血脂患者來說，也是好食材。

此外，西蘭花富含多種維生素，可促進胰島素分泌，增強胰島素的敏感性。
它還富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，延緩餐後血糖上升。

俗語“吃肉不吃蒜，營養減一半”，道出了

大蒜:

的營養價值。
由於很多人不注重飲食結構的調節，導致微量元素越來越少，
尤其是硒元素，影響人體的胰島素合成，血糖逐漸升高。

適當補充大蒜，有助於補充足夠的微量元素，
從而促進胰島素的分泌，讓血糖重新恢復到健康的狀態。

玉米須:

有非常不錯的降糖效果，廣大高血糖人士只要稍加利用，完全可以“變廢為寶”。
玉米須含有大量可做藥用物質，如酒石酸、蘋果酸、苦味糖苷、多聚糖、β-穀甾醇、豆甾醇等。

自古以來，玉米須在中國就有廣泛應用。
在《滇南本草》等中也記載，玉米須具有止血、利尿的功效。

不過，一直以來人們對玉米須的認識，僅限於它的利尿去水腫作用，
殊不知它還是一味治療糖尿病的良藥。

據《中醫雜誌》介紹，有研究者在臨床上用玉米須湯輔助治療2型糖尿病79例，
結果顯示有助於降低患者空腹血糖、餐後血糖。

黃瓜:

的升糖指數僅為24，屬於低升糖的蔬菜。
黃瓜含水量大，並有微量的維生素C、胡蘿蔔素及少量的糖類。

黃瓜是糖友的首選食品之一，當血糖波動大，加餐時可用黃瓜代替水果食用。

降血糖的重要性不言而喻，除了多吃上文提到的3種降血糖的食物，
平時還要有良好的生活習慣，比如保持充足的睡眠時間，
研究人員發現，每天睡眠不足6小時的人，糖尿病風險加倍。

每天睡眠超過8小時的人，糖尿病風險增加3倍。
睡得太多或太少都會干擾與血糖相關的激素。

以上幾種食物都可以幫助血糖更加安穩，
不過要提醒大家飲食調理不能代替藥物作用，只能起到輔助的作用。