大家好，我是
健康一點靈
小編CA！今天要來說說關於「關於睡眠這些事：吃好喝好睡得好就對了！醫生溫馨提醒！ 」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
在前幾期的內容裡，我們介紹了現在臨床常用的治療失眠的方法，那我們平時生活中又應該注意些什麼呢？今天我們根據《中醫養生學》的推薦，從食療的角度向大家介紹失眠患者的飲食“良方”： 粥品
1、酸棗仁粥
《老老恆言》推薦粥品。
將炒酸棗仁（15g）泡水、洗淨、敲碎後備用。粳米（100g）泡水、洗淨後放到鍋中，加入適量清水，用小火熬煮，粥將熟時，加入炒酸棗仁末繼續熬煮，粥熟即可。
禁忌：凡有實邪鬱火及患有滑洩症者慎服。
2、百合粥
先將百合（15g）洗淨入鍋，加入粳米（100g）和適量清水，同煮粥，1小時後，加入適量白糖調味即可。
禁忌：風寒咳嗽及中寒便溏者忌服。
３、蓮子粥
將嫩蓮子（30g）發漲後，在水中用刷擦去表層，抽去蓮心，沖洗乾淨後放入鍋內，加清水在火上煮爛熟，留作備用。將粳米淘洗乾淨，放入鍋中，加清水煮成薄粥，粥將熟時摻入蓮子，攪勻，繼續熬煮至粥全熟，趁熱服用。
禁忌：中滿痞脹及大便燥結者忌服。
羹品
1、銀耳羹
銀耳（15g）水發後，除去根部泥沙及雜質，放入碗中。紅棗（9枚）洗淨去核，放入碗中備用。鍋上火，加入適量清水，放入銀耳、蓮子（15g）、紅棗燒鍋。待銀耳、蓮子、紅棗熟後，加入冰糖調味，盛入碗中即可。
禁忌：外感風寒、咳嗽有痰時不要服用，糖尿病患者少用。
2、山藥牛奶羹
將山藥（30g）、桃仁（3g）在水中煮爛，再加入牛奶（250ml）、冰糖、紅花（3g）稍微熬煮即可。於睡前半小時服用。
禁忌：胸腹脹滿、大便乾燥、便祕者宜少吃。
３、肉桂牛奶飲
這是我們根據患者的推薦以及後期的臨床觀察，向大家推薦的膳食方：牛奶肉桂飲。
材料：牛奶：200 ml，肉桂：3克，冰糖：適量。
製作步驟
1)將肉桂掰成小塊，放入幹鍋內，烘炒出香味，倒入研磨器皿，研為細末備用。
2)將牛奶倒入奶鍋中，小火加熱，煮沸後，關火，可加入適量冰糖，略微放置一會兒。
3)將熱牛奶倒入奶杯中，灑入肉桂粉，攪拌均勻。
4)睡前半小時服用。
禁忌：有出血傾向者及孕婦慎用。
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