大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「醫生發話啦：更年期要想好好過，以下5條要照做，不健康你來找我！家長趕緊配合做！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

更年期是女性人生中一段自然生理過程，但是其產生的後期影響卻長久而且深遠，因此更年期女性必須重視更年期的各項調理工作，並且切實落實到行動上！

1、正確認識更年期

 

女性進入更年期，首先要做的第一件事就是了解更年期的相關知識，明白更年期並不是人生的慘劇，只是拉開了女性另一段人生的帷幕，應該排除不必要的疑慮和恐慌，積極投身生活和工作當中，你會發現，更年期真的沒什麼大不了的。

2、與家人朋友友好相處

更年期女性要及時向家人反饋傾訴自己的心理感受，家人也要對更年期女性的各種行為和言行抱以充分的理解和關心，並且要儘自己所能幫助更年期女性平穩渡過這一時期，要做到不跟更年期女性生氣。

3、適當調理卵巢補充雌激素

 

之所以更年期會出現各種各樣的症狀困擾女性，是因為進入更年期後，更年期女性的卵巢開始逐漸衰退，雌激素分泌減少，就會導致一系列連鎖反應，反映在更年期女性身體上就是各種各樣的症狀，因此更年期女性要注意補充雌激素，可以常吃上圖蜂蜜，調理卵巢，刺激其分泌雌激素，對於緩解其他更年期症狀也很有好處。

4、注意鍛鍊身體

 

向量的體育運動能夠幫助更年期女性增強體質，鍛鍊身體，從而抵禦其他更年期症狀的侵害，在運動方式的選取上，醫生建議選取運動量沒那麼大的種類，比如廣場舞，跳繩，慢跑等。

5、定期參加健康檢查

更年期是腫瘤高發期，更年期女性要注意定期參加健康檢查，警惕腫瘤特別要警惕宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌的發生。

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