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小編Uber！今天要來說說關於「都說熬夜危害大，但幾點睡覺才算熬夜！趕緊看看！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

睡覺，不管是對於我們人類來說，還是對於動物來說，都是要睡覺的，據統計發現，在一天當中，我們的睡覺時間是要佔到1/3的左右，但是很多人都沒有睡夠。在《2017中國睡眠質量報告》中我們就可以看出，我國人普遍面臨著的就是睡眠問題，其中就有將近67%的人是睡眠不足的狀態，對於身體健康來說可謂是埋藏下來的健康隱患。

 

長期缺覺會帶來心肌梗死的危險：

心肌梗死是一種突發的疾病，一旦搶救的不及時，那麼隨時都有可能失去生命，甚至是誘發猝死。相關的研究表明，當我們長期熬夜，處於這種惡性迴圈中，血管也會跟著持續的收縮，加大心臟的負擔。

同時機體的免疫功能也會出現異常，增加心肌缺血或者是心肌梗死的可能，對於一些本身就患有心血管疾病的人群來說，長期熬夜，更會加重病情，誘發猝死的發生，危及到生命。

 

長期缺覺會帶來不良的情緒：

 

 

熬夜的人群，你可以觀察下自己的情緒，如果你最近突然變得焦慮、愛發脾氣等不良情緒的話，不要忽視這很可能是長期的熬夜在給你的警告。

但如果你還不注意，長期是一種顯著的以及有永續性的心情低落，就是抑鬱症的早期表現了，而且我國患有抑鬱症的人群越來越多，到目前為止，已經有3億多的人是抑鬱症患者。

 

長期缺覺會帶來內分泌失調：

對於女性來說，熬夜是非常不建議大家的做法，即使是隻熬一次夜，第二天早上起來面板也會變差，如果是長期的熬夜，還會影響女性的內分泌水平，這時候再加上平時的你喜歡吃高血脂高蛋白低膳食纖維的食物，更是給肥胖有了可趁之機。

在面板差和肥胖的雙重打擊下，你還不注意熬夜給你帶來的危害嗎？

 

 

 

那有的人說了，那不熬夜一天中睡多長時間才合適呢？

相信很多人都會說8個小時，而按照美國睡眠基金會最新研究建議我們： 18～64 歲的成年人，每天睡 7-9 小時，對於65 歲以上的老年人，每天睡 7-8 小時就可以了，所以，大家也沒有必要非得到了8個小時才醒，只要在這個範圍內就是標準的。

 

各位朋友，你每天都睡幾個小時？會去長時間的熬夜嗎？不妨在下方評論中留言，告訴我們的營養師。

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