坐在辦公室,常常做的就是燒腦細胞啊,但是燒久了就能量不夠嘴饞了,到底要怎麼吃怎麼選,才能避免不小心間把自己胖了呢?
辦公室嘴饞想吃指南
1 堅果類:
堅果中富含的蛋白質和營養素,能增加飽腹感讓腦袋活化,但注意食用時注意熱量不要過量即可。
(source: 天堂圖片網)
2紅棗:
紅棗可以補氣血緩解女生好朋友來的痛,重點還是低脂肪,根本是女性福音啊,可以買一大包裝,在小小的分裝攜帶食用。
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3黑巧克力:
常無法運動的上班族,注意糖量跟脂肪攝取是很重要的,這時黑巧克力相當適合你,因為它含糖跟脂肪都很少,不妨在感到飢餓的時候吃一塊巧克力,比吃餅乾和蛋糕還健康。
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辦公室口渴想喝指南:
1黑咖啡:
常常傷腦筋的上班族,最需要咖啡提神醒腦,而且咖啡中富含的咖啡因,不只能提神還能達到促進代謝的功效。切記不要添加糖跟奶反而會增加自己過多熱量,最後咖啡好處多多但是不宜多喝和空腹飲用,反而容易傷胃。
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2無糖綠茶:
綠茶最常見的就是兒茶素,功用是抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,進而減少體脂肪的堆積,而維他命B1、C則能幫助消化。
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3牛奶:
鈣是牛奶中富含的營養,鈣質能促進身體產生更多能降解脂肪的酶。而且牛奶還有很強的飽腹感,喝了可以很心安不怕變胖。
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原來吃零食也是有撇步啊,有時候肚子餓真的需要一點東西咬來補充能量,感覺堅果偶爾抓一把來吃一吃也不錯呢。