大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「這5種人非常需要補充維生素B12，其中可能有你！再不看就來不及！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

這個月早些時候，我的一個朋友在徒步旅行中昏倒了，這是一次非常嚴重的跌倒。家人都嚇壞了，趕緊將她送到醫院，醫生對她給出的診斷是：維生素B12缺乏症。直到她診斷出了病症，她才意識到，其實維生素B12缺乏的症狀早在幾個月前就出現了，只是都被她忽略了。她的經歷並不罕見。現在是時候把維生素B12放在聚光燈下了。

維生素B12對你的神經系統以及DNA和RNA是至關重要的，它是身體每一個細胞的組成部分。你需要維生素B12來維持情緒和消化能力。然而許多人對低維生素B12的症狀和體徵一無所知。

通常，維生素B12 缺乏症會導致諸如極度疲勞、呼吸急促和肌肉無力等症狀。如果你總是忘記待辦事項或語言功能出現障礙，這也可能是維生素B12 缺乏的症狀。請注意，如果你沒有心血管疾病，而出現手腳麻木、刺痛，也可能預示著維生素B12 的缺乏。

人們很容易在壓力和忙碌中忽視維生素B12缺乏的症狀，這裡有五大類人，特別容易出現維生素B12缺乏的問題，應該引起重視！

1. 素食主義者

在飲食中獲得維生素B12的唯一途徑是吃肉。如果你避免動物產品，那麼，你很有可能出現維生素B12缺乏的問題。這也就是為什麼一些素食主義者會給人們留下一種蒼白、虛弱的印象。慢性維生素B12缺乏可能會導致皮膚蒼白和虛弱。沒有必要放棄你的飲食偏好或道德選擇，但是記得每天服用維生素B12膳食補充劑。

2. 年過半百的老人

年齡帶來智慧和自由，但不幸的是，它也妨礙了身體攝取維生素B12的能力。隨著年齡的增長，你不僅更容易出現B12缺乏，而且像記憶改變或缺乏耐力等維生素B12缺乏症狀更容易被忽視。如果你（或你所關心的人）超過50歲，最好能讓他們每天服用維生素B12補充劑來保證充足的營養。

3. 晚上飲用含酒精飲料

如果你習慣於在睡覺前或者晚餐前喝一杯葡萄酒，那麼你很可能會面臨維生素B12缺乏的問題。那是因為你的肝臟在儲存維生素B12的過程中起著關鍵的作用。

4. 服用胃食管反流的藥物

胃食管反流、胃潰瘍或者其他胃部問題的藥物都可能會阻止身體吸收維生素B12。如果你正在治療胃酸倒流，你應該服用維生素B12膳食補充劑。

5. 你被診斷為糖尿病或自身免疫性疾病

血糖問題和像狼瘡之類的自身免疫性疾病意味著你的身體不太可能從飲食中吸收維生素B12。即使你是一個正常的肉食者，你可能仍然需要服用維生素B12膳食補充劑來維持健康。

維生素B12缺乏會讓你感覺很糟糕，這與許多可怕的疾病有關。低維生素B12水平會增加患心髒病的風險，他們也與抑鬱症、焦慮症以及老年癡呆症、自閉症等精神疾病有關。

底線：維生素B12缺乏對人們的健康可能是毀滅性的，但是很容易避免。服用膳食補充劑是快速有效的，而且非常安全，因為維生素B12是一種水溶性維生素，我們的身體會根據自己的需要加以利用，腎臟只是沖走多餘的維生素B12，沒有任何副作用。

服用B12補充劑的最有效的方法是舌下含服或是注射。由於大多數人不喜歡注射，舌下補劑是最簡單有效的方法。

如果你屬於以上五類人中的任何一類，特別是符合多於一個特徵，最好能去醫院接受檢查，詢問醫生是否需要服用維生素B12膳食補充劑。

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