對於每個高血壓患者來說，降血壓是很重要的事情。血壓該如何降？除了必要的藥物降壓外，注意生活中的一些細節，對於降血壓也是很有幫助的。

有4件小事看似平常，但會使血壓升高，高血壓患者不要做。

1、激烈運動

適當的運動是對身體有好處的，但是激烈的運動對於高血壓患者來說，卻是致命的。高血壓患者比較適宜的運動有：散步、柔軟體操、太極拳、爬樓梯等，不建議跑步、跳繩。還需要注意的是，高血壓患者鍛鍊的時間不宜選擇過冷或過熱的時間段。

2、吃得太鹹

有些人飲食是比較重口的，喜歡吃鹹一點的東西，但是如果每天吃的鹽過多，是會引起細胞外液增加，心輸出量增加和血壓升高的。因此，高血壓患者日常應限制食鹽的攝入量，最好每天只吃2-3g的鹽。

3、喜歡喝烈酒

酒精會使心率增加，血管收縮並導致升高血壓，尤其是喝烈酒，血壓升高的情況會更明顯，並且常喝酒還有可能會導致膽固醇沉積在血管壁上加速動脈硬化。因此高血壓患者應該儘量不喝酒。

4、排便用力

不少人有便祕的情況，常常排便過於用力，突然用力排便，會因腹部壓力增大，血壓驟升，引發危險。高血壓病人排便應慢慢來，必要時，可以多吃一些膳食纖維或補充益生菌來緩解便祕。

這幾件小事對於正常人來說可能無太大影響，但對高血壓患者來說，無疑是“雪上加霜”，有著致命的傷害，因此日常中最好不要去做。想降血壓，除了注意生活細節之外，還可以多喝兩杯水。

第一杯水：早晨起來喝一杯白開水

高血壓患者早晨起床後記得喝一杯溫開水，可以有效的降低血液中脂肪的含量，還可以在一定程度上降低高血壓。

第二杯水：喝一杯蕎麥桑葉發酵液

蕎麥桑葉發酵液是由蕎麥、桑葉、決明子、槐米、菊花、枸杞這幾種食材經過提純發酵而成的，採用的是中草藥益生菌發酵技術，跟泡茶和熬煮相比，可以省去很多時間，更方便，還可以避免熬煮過程中的成分流失，降血壓的效果會比熬煮泡茶會更明顯。

蕎麥桑葉發酵液中主要成分解析：蕎麥中含有蘆丁、黃酮等有效成分，具有降血壓和降血脂的作用，可以加強和調節心肌功能，增加冠狀動脈的血流量，防止心律失常。桑葉中的芸香苷、槲皮素、γ一氨基丁酸，可擴張冠狀血管，改善心肌迴圈，降血壓。