長時間蹲廁是便祕患者的無奈之舉，雪上加霜的是，長時間蹲廁還容易引發痔瘡。俗話說“十人九痔”，不少上班族都患有不同程度的痔瘡。同時，這些上班族還有一個共同的生活習慣，如廁“蹲點”時間很長，有的人是因為便祕，有的人是因為玩手機。

排便困難

隨著人們生活水平的提高，家居裝修越來越豪華，衛生間變得越來越有“文化”。不少上班族在衛生間邊如廁邊讀書，看報，短則十幾分鍾，長則半個多小時。更有一些年輕的“電玩族”，如廁也捨不得放下游戲機，結果年紀輕輕就患上了痔瘡。在我國，痔瘡發病率占人群總數的60%。飲食有偏辛辣習慣者、久坐久站者、妊娠期婦女等，是痔瘡的高發人群。同時，精神壓力大、低纖維飲食、不愛運動等也會引發便祕，便祕又會直接導致和加重痔瘡。

此外，痔瘡還常常導致便血和便祕的惡性迴圈，引起脾胃功能以及整個機體平衡失常，肝、腎、結腸等臟器都有可能受到損傷。那麼，如何才能告別痔瘡呢？

日常多做提肛運動提肛運動對於改善區域性血液迴圈、防治痔瘡有很好的效果。提肛運動的動作是：雙膝與胸部貼床，臀部提高，肛門內縮之後又放鬆，如此反覆進行30次。也可以仰臥或站或坐做肛門內縮動作，並配合深呼吸，肛門內縮再放鬆。後者在白天工作間隙也可以進行。雖然痔瘡很普遍，但很多患了痔瘡的上班族都羞於啟齒。其實，只要你按照以上方法進行調理，痔瘡就會逐漸地治癒。不過，如果病情嚴重的話，還是建議去醫院就診。