“濕氣重，百病生”，濕氣是中醫的概念，是指進入我們人體後的一種依附在體內的致病邪氣。我們體內怎麼會有濕氣呢？
一種來自外部的因素，比如長期住在一些濕氣比較重的地方，洗了頭沒吹乾就睡覺，淋了雨不能及時搽幹，結果導致外部的濕氣侵入體內，結果影響脾胃的正常運轉，結果導致脾胃的消化能力減弱，進而導致體內滋生濕氣，還有一種來自內部因素，不良的飲食習慣，導致脾運化能力下降而生濕。

濕氣重的危害也是很大的，比如濕氣重了會導致肥胖，還容易長期便溏，讓人整天打不起精神，身體沉重，懶得動彈等，時間一長便會引發多種疾病。可見，體內濕氣重了，一定要及時調理，並且要對生活飲食習慣多加註意。

尤其是以下三類飲食，濕氣重的人一定要盡量少吃。

寒涼的食物

寒涼的食物容易傷及脾胃，脾胃運行差了，消化功能減弱，會導致濕氣更嚴重，因此像西瓜、螃蟹、苦瓜這些食物，要盡量少吃，食物保持多樣性，不過於偏食比較好。

甜膩的食物

濕氣重的人別吃太多的甜食，甜食會產生過氧化物，吃多了會讓濕氣無法順利排出，從而加重體內的濕氣，而且甜食吃多了月不容易消化。像湯圓、粽子、八寶粥、月餅、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等等都要盡量少吃。

油炸煎烤的食物

油炸煎煮的食物都過於油膩，而且熱量很高，這類食物不利於消化，脾胃功能減弱，則會造成體內的濕毒無法有效排出，從而形成惡性循環。因此像油條、炸雞、烤肉、薯條等油膩食物要盡量少吃，本身濕氣很重的人，吃多了這些食物，無疑是“雪上加霜”。
以上就是濕氣重的人，不宜多吃的食物，那麼哪些食物能幫助我們祛除濕氣呢？

這裡我就給大家介紹下，大家平時可以經常食用哦。

薏米紅豆粥

薏米是生活中最常見的一種祛濕氣食材，而用紅豆煮水喝，也可以很好的排出體內的濕氣。每天煮上一碗薏米紅豆粥，既可以排毒祛濕，又能利尿消腫、清熱排毒，何樂而不為？紅豆薏米粥的做法：首先大家要把薏米與紅豆放在溫水中浸泡三四個小時這樣，之後把它放在鍋中，加入足量的水，用大火煮開之後，關火悶半個小時這樣，之後再用小火熬煮一會兒就這樣吃了。

山藥

從中醫角度來看，山藥性平、味甘，能入脾、腎經，具有極好的祛濕、補腎等養生作用，所以對於濕氣重的人多吃點山藥是極好的祛濕選擇。山藥還可調養消化系統，調理腸胃，改善便秘，減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累，避免肥胖，且可增加免疫功能。將山藥製成山藥粉，食用更方便，又有營養。

生薑

生薑中含有豐富的薑辣素，這種物質能對呼吸以及血管產生一定的興奮作用，並能促進血液循環，起到不錯的祛濕效果。濕氣重的人，平時可以將鮮薑切片，用米醋浸泡，加少量糖和鹽，三天后便可食用。用醋泡薑能更好地調理脾胃，適合脾胃虛寒和消化不良的人食用，還能有效排毒祛濕。

地瓜

地瓜也叫紅薯乾，它脆嫩多汁，富含糖分和蛋白質，可生食或炒食。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，其質地細膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動，有助於排便，清理消化道，縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間，減少因便秘而引起的人體自身中毒，降低腸道致癌物質濃度，預防痔瘡和大腸癌。