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健康一點靈
小編CA！今天要來說說關於「這六種水果煮來吃，減肥養生效果翻倍，這些事你一定要知道！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
女性在月經期間要避免吃生冷食物，但是水果必不可少，要通過多吃水果來增加維生素和膳食纖維的攝入量。
吃冷的水果，肚子似乎總是愛“情緒”。尤其是腸胃功能較弱的人，只吃一些新鮮多汁的水果，直接就得去洗手間處理個人問題。
有的人脾胃虛寒、同時體質也較弱，吃完後感覺到不舒服。而且生冷食物吃完不易消化，甚至產生腹瀉。
此時不妨更改一下吃水果的方式，試著把水果煮著吃。喝點水果羹，既利於補充相應的水分，也便於獲取豐富的營養，同時還避免了生冷水果對腸胃的刺激。下面一起來看看什麼水果煮著吃比較好
1.香蕉煮著吃：
香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者最好是避免。比如，脾胃虛寒、腎炎、孕期浮腫的腳，最好不要吃香蕉。但是，一旦我們煮香蕉，香蕉的“性冷”的缺點完全消失了。
除了煮吃，香蕉還可以用來泡醋。香蕉、醋、黑糖和香蕉醋的減肥來源於日本，每天三次喝三大勺香蕉醋可以達到減肥的效果。這種香蕉醋可直接飲用，也可用冷開水稀釋。它可以在飯前或飯後飲用。
2.桃子煮熟吃。
桃子在冬天不是季節性水果，但也可以煮熟吃。桃對病後患者的康復有較好的治療作用。患者病情嚴重後，往往容易出現血虛、心悸、氣短症狀，面黃肌瘦。桃含鐵量豐富，是缺鐵性貧血患者的良好輔助食品。
熟的桃子，軟化纖維，容易被人體吸收，和潤腸道的功能，對虛弱的患者一個不錯的選擇。
3.桔子煮熟吃。
中醫認為，橘子是涼性水果，能潤肺、止咳、化痰、止渴、健脾、益氣。但是，大多數人吃得太多很容易上火，出現口瘡、咽喉痛、口乾舌燥等症狀。脾胃虛寒，體質虛弱的人吃橙子過多，很容易引起腹瀉。
砂糖橘酸酸甜甜的，有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，煮糖水桔子潤肺化痰，春季乾燥的氣候非常適合，尤其是過完年後，滿肚子是油，煮糖橘子水還可以清理腸胃。
4.蘋果煮吃：
蒸蘋果有止瀉、解毒的功效，蒸鍋的蘋果更容易消化。蘋果中的果膠能吸收細菌和毒素，烹飪後果膠能起到更好的作用。
製作方法也很簡單：首先，將蘋果皮切成小片，放入碗中，煮五分鐘。稍微冷卻一下，你就可以吃了。如果你喜歡甜食，你可以加適量的蜂蜜。
5.鴨梨蒸熟吃：
用冰糖蒸梨是中國傳統的膳食補充劑。具有止咳化痰、滋陰潤肺的功效，對咽喉有很好的保護作用。一個梨，削頂，帽子，挖到核仁，川貝一錢，加入少許冰糖或蜂蜜，將梨蓋回去，熱水煮，可治療胸痛、咳嗽、痰火。
6.柚子煮熟：
柚含有豐富的蛋白質、維生素和人體所需的鈣、鐵等元素。柚子皮富含橙皮苷、柚皮苷等活性物質。它能降低血液迴圈粘度，減少血栓形成，並能有效預防中老年腦卒中的發生。
最後，提醒大家:
水果煮熟後甜味會更加明顯。在蒸煮過程中，果實細胞壁被破壞，完整的果細胞壁在一定程度上延緩了糖的吸收效率。所以上面說的煮水果的飲食方法並不是適用於所有人，糖尿病患者禁用。
煮水果讓你隨時隨地都能吃到自己想吃的水果，還能及時補充身體所需營養，你學到了嗎？
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