涼茶飲料能降火？果蔬汁補充維生素？這些口號是不是經常聽……
其實，真相是這些飲料都是披著健康外衣、打著養生的旗號，讓你多花錢！
涼茶飲料可以降火？糖分很高 傳統涼茶和涼茶飲料不是一回事，對此廣東人最有發言權。真正的涼茶，味道是又苦又怪的！ 對於配料表，通常位列第一的就是含量最多的。看看涼茶的配料表可以發現，位列第一的是水，第二是糖，所以涼茶最主要的還是加了一些中藥材的糖水，並且中藥材的含量總體來說是比較低的，即總體來說也就是一種含糖的飲料。①

按照配料表顯示：一瓶涼茶飲料含糖量8.3g*5=41.5g，跟含糖可樂不相上下！
鮮榨果汁補充維生素? 營養不高
喝鮮榨果汁，營養比不上直接吃水果。
水果在打汁時，細胞結構被破壞，各種抗氧化成分和維C被暴露出來。當遇到氧氣或者水果本身的一些酶時，這些營養素就會被破壞。這個反應非常快，就算打汁後立刻喝掉，營養素已經損失一部分了。
而且，鮮榨果汁存放的時間越長，維生素和抗氧化成分的損失就越多。此外，多次新聞爆出鮮榨果汁存在安全問題。有不良商家用腐爛水果榨汁或者使用新增劑等等。
堅果飲料提高智力？純屬噱頭 原國家食藥總局在2012年5月10日曾釋出消費提示說明，國家從來就沒有批准過補腦、提高智商等功能的保健食品，消費者切忌相信個別企業的虛假誇大宣傳。作為普通植物蛋白飲料的“X個核桃”，補腦之說很顯然是無稽之談。 一罐240毫升的精品型“X個核桃”，該飲料營養標籤標明每100毫升含有蛋白質0.6克，由此可推斷一罐中共有1.44克蛋白質。

專家表示，一箇中等大小的核桃約12克，核桃仁的重量佔核桃重量的43%，計算得核桃仁約為5.16克，從《中國食物成分表》中查詢得知，核桃仁中蛋白質的含量為14.9%，因此一個核桃中的蛋白質含量約為0.77克。
而一罐“X個核桃”中只有1.44克蛋白質按照蛋白質的含量推算，其中營養成分並不足兩個核桃。
而且，該產品的營養成分表中並未標示出有特殊功效的成分及相關含量，從這個角度看，它就一款普通的飲料。而這類經過新增劑和香精等加工後的核桃乳也不宜多喝，想要補充營養，不如直接吃新鮮核桃。②

葡萄酒軟化血管? 確認致癌 世界著名醫學雜誌《柳葉刀》上，全球疾病負擔研究組研究發現：喝酒不能帶來任何健康收益，適量飲酒有益的說法，根本就不存在！包括睡前一杯葡萄酒。 認為紅酒對健康有好處，是因為葡萄酒內含有的抗氧化劑白藜蘆醇。可是，每天攝入白藜蘆醇的數量達到500mg，才有可能起到軟化血管的作用
而一瓶500ml葡萄酒中白藜蘆醇的含量不超過5mg，也就是說，要想軟化血管。你得堅持每天喝——50000ml葡萄酒，也就是每天100瓶。

世界癌症研究基金會稱，無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、食道癌的危險顯著升高。
長年累月的喝下去，恐怕到時候就只剩下一個疑問了，我會什麼會得癌？
秋梨膏止咳潤肺？ 辨別體質 秋冬季節，天氣日漸乾燥寒冷，不少人經常出現感冒、咳嗽等症狀。於是，秋梨膏便成為很多人此時養生保健的必備品。 不過，專家提醒：秋梨膏並非適合所有人喝，更不能把它當作飲料隨便喝，應當辨證來服用。
秋梨膏所含成分多是為防潤燥護陰之品，比如秋梨、麥冬、川貝等，因此對於陰虛肺熱之燥咳，特別有效。
然而，咳嗽有諸多證型，比如風寒咳、風熱咳、痰飲咳、肝火咳等，此時吃秋梨膏不僅效果不佳，有時還會雪上加霜。
此外，中醫認為秋梨膏性涼，故脾胃虛寒、手腳發涼、大便溏瀉的人最好少吃或不吃，以免虛寒症狀加重，更容易腹瀉，即便是易上火、大便幹、咳嗽的患者也不要喝，應適可而止。
還應注意一點，因秋梨膏含糖量較高，因而糖尿病人也不適宜食用。
③五穀雜糧汁？血糖升高 多吃五穀，不生雜病！但是打磨成水狀以後的五穀雜糧汁，可就不同了！吃它不僅不養生，還可能讓你需要看醫生！ 吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。
但加工越細緻的食品，人體消化越快，升糖指數越高。把雜糧磨成水後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。這對糖尿病患者來說，是很可怕的，因為它會增加血糖吸收，提升血糖的速度很快，對身體非常不利！
所以，別再浪費錢了！
最好的飲料還是白開水！