現代人越來越注重養生，然而不少人存在一定的盲目性，如果不加以注意很可能走入誤區，反而起到副作用，久而久之還可能對身體器官造成影響，所以今天分享一份指南幫你科學養生，吃出一個好身體來。

一、鹽少放點心臟怕鹹

有的人口味重，感覺食物太清淡了，就會少了那種美味，然而目前的食用鹽主要成分是氯化鈉，如果鈉攝取過多，會造成體內的水滯留，血管內壓力升高，阻力增大，加重心臟的負擔。因此，如果有心臟隱患的朋友，一定要注意控制鹽的攝入，另外，除了鹽以外，味精、醬油中也含有鹽，生活中一定要注意了。

二、冷食少吃胃怕寒

冰激凌、冷飲很受現代年輕人的喜愛，然而這種寒冷的食物吃下去後，會刺激到胃部，從而發生收縮痙攣，胃部絞痛、腹瀉，影響食物消化。

三、蛋白質少吃腎臟怕肉

現代生活水平提高，飲食上發生了很大的變化，而不少工作一族為了應酬，幾乎天天大魚大肉，然而這樣很容易發生蛋白質攝入量超標，這樣飲食方式，久而久之會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。

四、少吃多餐肝怕胖

走在大街上，發現現在越來越多的胖子，這都是因為平時不注意飲食，暴飲暴食，然而肥胖容易引起脂肪肝，嚴重者可能會引發肝纖維化，繼而發展為肝硬化、肝癌。所以一定要合理控制飲食，科學減肥。

五、少生氣血管怕激動

生氣，或者氣候變化都會引起血管波動，然而這樣很容易發生腦出血或者腦梗死等情況，尤其是中老年人，所以平時要少生氣，或者發現氣溫降低要注意保暖措施。

六、少憋屎腸道怕忍

相信很多人遇到這種情況，忙於工作或者其他事情，有了便意，然而正在忙著於是就憋著，想等空閒了再去大便，結果等有時間了再想去的時候，便意消失了，然而這樣對身體有很大的害處，大便不及時排出，水分就會被腸道反覆吸收，導致大便乾結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食慾減退等症狀。

七、少吸菸肺怕煙

都知道吸菸有害健康，然而不少人還是很任性的吸菸，甚至有人一天一包煙，這種情況會對肺部產生影響，所以要戒菸或這少吸菸。

八、少用眼眼怕累

電子產品的興起，很多人都是放下電腦，就拿起了手機，然而這種不衛生的用眼，對眼是一種傷害，如果長時間如此，還會牽連到五臟六腑，出現諸如頭痛、失眠、煩躁、噁心等疲勞症狀。

九、注意保暖耳怕冷

耳朵是一個怕冷的器官，這是因為耳朵薄薄的皮下面是軟骨，幾乎沒什麼脂肪。再者，耳朵分佈的是末梢毛細血管，流經的血液少，能量和熱量少。所以，冷風一吹耳朵就哆嗦了。
怎麼樣?看了這份指南是不是才發現養生是一門大學問，需要注意的事情還有很多，所以為了健康趕快收藏起來吧！