其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。
收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！
手指
1、手指關節發紅：:
是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質
推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶
2、手指尖中間發黑：:
補維生素B族與鐵元素
推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶
3、手指甲有豎紋：:
可以用蛋白質粉 推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
4、手指甲有橫紋：:
補蛋白質和鐵元素
推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶
5、手指甲軟：補卵磷脂:
推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
6、手指關節肥大：補鈣、鎂:
推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶
7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質:
推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
8、手上長繭：補蛋白質:
推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
9、指甲凹陷上翹，易斷：:
補微量元素鐵
推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳
10、指甲有白點：:
補微量元素鋅
推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆
11、手腳冰涼：:
多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族
推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米
12、指甲幹、脆：:
補維生素A和鈣鎂
推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果
13、灰指甲：:
是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌
推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉
皮膚
1、皮膚乾燥，毛囊角化：:
補維生素A
推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋
2、皮下出血：補維生素C:
推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬
3、水腫：:
警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6
推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
4、淡化老年斑：:
補維生素A、E、C
推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
5、皺紋變多：:
補水，蛋白質
推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
6、臉色發紅、有血絲：:
多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族
推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果
7、腳氣：補維生素B族:
推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂:
推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂
9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族:
推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
10、皮炎：:
補維生素B族，以B2為主
推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜
11、疤痕：:
補維生素E
推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
12、傷口不癒合：:
警惕糖尿病，補維生素E與纖維素
推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。