很多上班族選擇夜跑，憑借跑步能夠很好地緩解工作壓力，夜跑已經成為一種都市潮流。共享單車大火，也成為很多人體育鍛煉的方式之一。
家住武漢的一名26歲女性，夜跑三小時後發現尿液變了顏色，並被診斷為：急性腎功能衰竭、運動性橫紋肌溶解症。該事件引發了網民一片熱議。
跑步為什麼會引起腎衰竭？
大可不必擔心，這種情況多發於突然增加運動量或體育基礎不太好的人群身上，可能會因為一次的高強度運動引發橫紋肌溶解綜合征，進而引發腎小管堵塞，造成嚴重的腎損傷致腎衰竭。
跑步這麼多壞處，不跑步？
其實跑步是時下體育鍛煉的一種“時尚”，每周花幾小時跑步對身體很有好處。科學合理地動起來總比做一個久坐族要健康！
跑步傷身，是跑步的錯？
跑步本是一個好事情，如果到了傷害身體的地步，那麼一定是你的方法錯了！
（1）拒絕“流氓”跑步，不熱身的跑步就是對自己不負責！
跑步的正確熱身流程包括：慢跑+動態拉伸+原地熱身，直接性野蠻地跑步，不是在威脅自己的生命嗎？
（2）跑後切忌三點
立馬洗澡、立刻坐下休息、立刻大量飲水，這三種錯誤的做法都將增加肌肉痙攣的發生。跑步後正確的做法是：“走動一會後，進行肌肉拉伸，幫助緩解肌肉緊張，使身體恢複。”
（3）空腹跑步減肥？
很多想要減肥的妹紙或漢紙想要達到快速減肥的目的可能會采用這個看似有效的方法，但有想過壞處嗎？空腹跑步可能會昏倒暈厥，空腹跑後食欲大增，會攝入更多的卡路里，減肥功虧一簣。
（4）健身不注重營養，可能只是徒勞
不管從事何種體育運動，營養的攝入都是必不可少的。跑步而言，需要更多攝入碳水化合物，生活中如香蕉、全麥面包等，還應注意飲食的搭配，均衡才是王道！跑步的大量消耗決定了你需要更多注意平日的飲食。
體育鍛煉不可馬虎
很多對體育認識不深的人總會認為出門後直接就開動，這樣自己就是在運動了。近些年來因為運動致死致病的案例太多，都是因為大家對體育運動沒有一個清晰科學的認識所造成的。花一點時間學習健身知識，將是你的生命安全保障。