買蛋時,蛋殼挑這些顏色就沒錯了!!

雞蛋含有許多人體所需的營養素,而且煎、煮、炒、炸都好吃,是家庭必備食材,但是怎麼選購? 蛋殼挑什麼顏色好? 蛋黃深一點的比較營養嗎? 怎麼吃才安心? 疑問真不少,大家趕快來聽聽我的意見…

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蛋殼顏色與營養成分並無直接關連喔!

雞蛋是廚房常見的食材,也是主婦的好幫手 ,臨時缺道菜、少道湯,煎盤荷包蛋、蔥花蛋或煮碗蛋花湯,三菜一湯照樣端上桌,雖然這麼好用,不過大家對於雞蛋還是充滿問號,例如紅殼蛋與白殼蛋哪種好? 蛋黃顏色深淺與營養有無關聯? 生雞蛋比較營養嗎? 雞蛋吃多了,膽固醇會變高嗎? 就讓我為你說清楚、講明白。

《 紅殼白殼一樣補 》:

老一輩的人常說紅殼蛋比白殼蛋「補」,事實上,蛋殼顏色與營養成分並無直接關連,而與雞隻品種及遺傳有關, 雞蛋的營養成分取決於雞隻吃什麼飼料及健康狀態,與蛋殼顏色、大小顆沒有關係 。

白殼蛋的雞種多為來亨雞,因為生蛋速率高,成為市場主流,而紅殼蛋的雞種數量較少,售價相對較高,並不是因為紅殼蛋比較營養喔!

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蛋黃的顏色與營養無關。

《 蛋黃顏色深淺,營養相同》 :

蛋黃顏色深淺,除受遺傳(品種)影響外,主要由雞隻飼料所含色素成分多寡決定,如飼料含有較多青綠飼料、黃色玉米、金盞花草或β-胡蘿蔔素等,蛋黃顏色較深, 只要是健康雞隻生產的蛋,營養成分大致相同 ,加工時,新增一些天然色素也可以改變蛋黃的顏色。

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《 煮熟再吃,才能吸收蛋白質 》:

此外,許多人喜歡生吞雞蛋,認為比較營養,還可以美容養顏。不過,生蛋白中含有白素(Avidin),會阻礙人體對生物素(Biotin)的利用與吸收;其次,母雞的產道與排洩是同一地方,產蛋時,難免遭糞便汙染,這些肉眼看不見的病菌可能侵入蛋內,生吃或半熟的蛋容易引起食物中毒, 煮熟再吃,不但可以殺菌,而且雞蛋的蛋白質才能被人體吸收 。

也有人「聞蛋色變」,擔心膽固醇變高、引起心血管疾病!雞蛋並非高膽固醇的禍首,平均每顆蛋重約50~60公克,含有150~200毫克膽固醇 ,建議,每人每天攝取量不超過300毫克,不致危害健康。

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