女人都愛美，有些人每年花很多錢在美容上，像打個瘦臉針，買幾套好的護膚品，只要把錢花在美容上，女人都特別捨得花錢，那麼，小編今天就給那些愛美麗的菇涼們帶來一套花小錢也能變得美美的方法，只要每天堅持就行了，相信小編，你一定能美美的。

首先想要變女神，你每天必須精神十足，那就是氣血十足才行，氣血足了，臉上更光潤，有色澤，不化妝都美美的。

 

補氣血對女人的重要性

女人會正確調理氣血還是非常重要的，很多人都說女人是水做的，水其實就是氣血，氣血充足的女人會變的面板紅潤有光澤而且還會精力充沛，女人的氣色好其實才是真的好，一旦氣血不足那麼就會導致月經異常、懷孕異常等等。

如果氣血迴圈不暢通等出現問題了的話，那麼黑色素沉積、面部色斑也會嚴重影響到我們的正常生活，並且還會出現月經紊亂、乳腺增生等一系列疾病，所以女人一定要懂得根據自己的身體情況來調理氣血，這樣才是可以健康生活的。

吃什麼能補充氣血呢?

首先，桂圓是可以補氣血的，尤其是補充我們身體的精氣那可是絕對的好東西，對於平時經常體寒和月經推遲的女性來說，吃桂圓是再好不過的食療方法了，而且月經瘀滯導致肚子痛的，都是可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善的。

銀耳也是非常好的食物，經常吃銀耳也是有美白的作用的，並且還能補充我們面板的膠原蛋白質，這也是一種很不錯的膠原蛋白質的，並且也是很不錯的美容食材，可以補充我們的氣血。

 

1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

早上喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目，還能強身。每天早上起來之後，用枸杞子5克、紅棗5個、黑芝麻30克、大米50克，放在一起熬成粥喝。

枸杞又被稱為明目子， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

2、喝杯蜂蜜水

每天早上起來的時候，可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可以幫助女性排毒養顏，還能通便，幫助女性減肥。

3、休息時做手指操

休息時做手指操，增強免疫力。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心髒和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

4、午睡半小時

午睡半小時，有利於養陽。中醫認為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候，有利於養陽。

每天中午吃完飯之後最好在床上休息半小時，這樣可以幫你恢複精神，還能預防衰老。

5、西洋參下午茶

吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。

西洋參有一定的涼性，不易上火，經常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用於脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。你可以起床後用小碗泡一點蓮子、參片，泡2小時後蒸熟當作下午茶食用。

6、在家享受足療

足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水裡放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數。

7、順時針按摩腹部

運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內髒溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內髒機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內髒運動。

按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。

夜間是陽氣衰弱陰氣旺盛的時間段，這個時候可以做一些按摩來滋陰補養。

8、果汁宵夜

五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什麼宵夜健康呢?上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。

推薦5種美膚提神的果汁搭配，蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆漿+薄荷。

9、睡前練習腹式呼吸

睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內髒、有效去除腹部多餘脂肪的作用。

練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向收縮腹部。經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。