筆直站立5分鐘 ，等於散步30分鐘，還能明顯瘦身哦！

走路是一種低強度的有氧鍛煉，它有時間限制，一般得在30分鐘以上才有效果，而保持標準姿勢僅需站5分鐘，全身就有酸痛感。

每天飯後如果堅持站立25分鐘，那麼2個月左右就會看到明顯的減肥效果。

其實，站立25分鐘看電視也是不錯的選擇。

標準的站姿

標準的站姿講究一條線和兩個核心，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在牆壁上一樣，同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

站立減肥法

站著休息、站著坐公車、站著看書、站著開會……只要勤奮地站立起來就OK了。

與躺著的姿勢相比，站姿所消耗的能量要多出10%。:

一般來說，喜歡站立的人，比喜歡躺著或或坐著的人，身材更好。

此外，站立其實是一項反重力的肌肉鍛煉運動。

保持站立的姿勢，能鍛煉到全身的肌肉，從而緊實身材，還能讓包圍肺部的胸腔活動順暢，讓氧氣充滿體內，代謝機能變得更強大。

另外，4個動作讓你站著就能減掉水桶腰！站著work it out~越簡單越有效。
Come on!

最佳瘦腿法： 腿長是天生的，因為骨骼就在那！但是纖細筆直的雙腿，卻是可以通過後天努力練成的！最重要的是，纖細筆直的雙腿可以從視覺上，

將你的腿形拉長，從而改善你的身材比例！:

以下幾動作是號稱最有效的瘦腿大法！能幫你強效甩掉腿部贅肉，塑造優美腿部線條，告別肌肉腿！每個動作做20-25次，循環2組，

堅持練習，即可擁有纖細完美的腿型！:

跟我一起練~~

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這麼簡單的動作，還有什麼理由只收藏卻不做！！！