超實用健康煮菜烹飪小撇步,記住之後絕對受用無窮喔!
二.在你的辦公桌上儘量放些健康的小零食!
四.選擇至少一個月兩次的健康晚餐約會
五.做一些健康的小點心,如蛋白浸砲的水果小點,多用水果當然是重點!
六.用蒸或水煮來烹調食物,而不是煎或炸。
一.絕對要記住!用烤箱烤雞胸肉的五個步驟秘訣!
1.用鹽水浸泡雞肉
2.在肉上面刷上奶油或者油
3.反覆摩擦拍打調理
4.用高溫去烘烤
5.偶爾讓雞肉烹調停滯
2.在肉上面刷上奶油或者油
3.反覆摩擦拍打調理
4.用高溫去烘烤
5.偶爾讓雞肉烹調停滯
接著可以的話能做量大一點,如此能抓住精益蛋白質,讓雞肉的精華不至於流失太多!
二.在你的辦公桌上儘量放些健康的小零食!
(source: buzzfeed)
三.有糖飲料少喝或用蘇打水代替。
(source: buzzfeed)
現在愛喝手搖杯飲料的人越來越多,但其實這樣的飲料對人體事非常不健康的,不僅容易發胖,裡面的化學調味料喝酒了還會傷害身體!如果不喜歡喝白開水,也可以用蘇打水來當作替代,加些水果、甘草或薄荷片來調味!
不過還是建議多喝白開水啦!
四.選擇至少一個月兩次的健康晚餐約會
(source: buzzfeed)
至少兩周一次的晚餐,用健康少油少鹽的食材來烹煮完成!如果更常這樣當然更好囉!
五.做一些健康的小點心,如蛋白浸砲的水果小點,多用水果當然是重點!
(source: buzzfeed)
如果你不喜歡吃美味又健康的水果,不仿試試看用作點心的方式來完成!讓對水果食慾增加!
六.用蒸或水煮來烹調食物,而不是煎或炸。
(source: buzzfeed)
在烹調的過程中,減少油脂的使用,將會讓油的攝取不會超標!用清淡的方式來調味也能又美味又不傷身喔!
七.飲酒時,混入水果與天然調味品讓他變成健康雞尾酒!

(source: buzzfeed)
喝酒時多加些健康食材,不僅為品酒美味度加分,也為自己的健康大加分喔!乾杯吧!