在「瘦即是美」的審美年代，
每個女性一年到頭都在為減肥抗戰，
就是希望能擁有輕盈的體態。

平常人即是如此，
更何況是出現在鎂光燈前的女藝人，對體重更是斤斤計較，
如藝人舒淇日前在大陸節目《燃燒吧少年》擔任評審，
即對參賽者建議「該減肥」，
因為她認為「身為偶像，必須要有一個漂亮的身形」，
甚至直言，對女藝人來說「胖就是犯罪」！

娛樂圈的台灣女星深知靠身材吃飯的重要性，
於是紛紛自創減肥偏方，
不過效果是否適用於每個人，那就因人而異囉！

現在就讓我們來看看以下3位女藝人的減肥方法吧！

1、蔡依林：過9年無味人生

剛出道的蔡依林，一直深受嬰兒肥困擾，
經常以餓肚瘦身法來讓自己上鏡漂亮、苗條點，
雖然見效快，但就會餓到跳舞手腳無力，還因此暈倒。

後來，蔡依林發明了「無味飲食法」，
就是毎一樣東西都得先「過水」除去油脂和調味料後才吃下肚，
出道10年、吃足9年無味餐的蔡依林，
在換了幾任營養師後，她遵照現任營養師提供的菜單進食，
不用刻意節食，只求營養均衡，
不僅氣色、體能變好，連心境也開朗起來。

現在她不像過去只能吃「無味餐」，澱粉類、肉類、青菜都能吃，
因而被友人打趣形容：「尼姑終於解放了！」

蔡依林纖食營養餐

原則：不吃雞蛋、下午4時後不吃水果、晚上儘量不吃葉菜類青菜；每餐都要有澱粉、青菜及肉類

早餐：牛奶燕麥粥(或白粥、吐司)、1~2份青菜、烤雞肉(或白切雞)、牛奶咖啡
午餐：白飯、1~2份青菜；烤羊排、烤魚(或蒸魚)、什錦菌菇及水果各1份
晚餐：意大利麵(或湯麵、白飯、饅頭)、1~2份根莖類青菜或豆類、烤豬排(或滷豬腳)及木耳(或什錦菌菇)各1份

備註：餓了可喝紅豆湯、蓮子白木耳或烤地瓜；青菜儘量水煮，可加橄欖油及鹽調味。

2、小S：坐月子減肥餐收奇效

有些女生是在生完小孩後發胖，然而許多女藝人生產完不但沒有發胖，
甚至很快就回到生產前的身材，這是怎麼辦到的呢？

已是3個小孩的媽的小S曾在坐月子時減了12.7公斤，
她與天下所有媽媽分享瘦身心得，
如吃月子餐期間不能減肥，儘量多飲水及喂母乳可有助修身，
產後頭兩星期不能吃水果，要少食多餐，
產後媽媽每餐攝取約2600~2800卡路里。

記住，每日要吃五穀食物，可解決產後便秘問題。

小S坐月減肥餐譜

產後第一日(1日5餐)
早餐：薑絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜
午餐：麻油豬肝、五穀飯、什錦蔬菜；下午茶：粟米粥
晚餐：藥膳雞腿、三文魚炒飯；消夜：黑糖蕃薯糖水

推薦做法教程：
把蕃薯洗淨切皮後用滾刀法切成塊；把水煮滾後,放入蕃薯；
五分鐘後放入兩塊黑糖薑母磚(不用放太多,糖水會變辣) 十分鐘後即可享用

(1)第一週重點食材：鱸魚湯、豬肝藥膳餐；
主要是想排出體內毒素，鱸魚能補中益氣，有助元氣恢復、傷口復元等作用。

(2)第二周重點食材：豬腰、燉品；
主要是補充鈣質、礦物質

(3)第三週重點食材：麻油雞；
主要是溫補作用

3、陳喬恩：謹守「四不條約」減肥

由於天生容易水腫，加上若沒有謹慎控制飲食，陳喬恩常常會出現雙下巴或肉肉臉。
講起減肥辛酸，陳喬恩很無奈：「我是那種身體要很瘦，臉才會瘦的那種體質。」
為了在最短時間瘦出效果，陳喬恩白天只吃一餐，晚上吃火鍋保持身形。

至於吃火鍋減肥有什麼要訣？
陳喬恩千叮萬囑：
(1)「絕不能喝湯」(2)「不能吃沙茶」(3)「不吃甜食」(4)「不喝紅酒」。

陳喬恩也分享，如果想加快瘦身速度，可以強逼自己，
如果怕半夜肚餓，就要儘早上床去見周公，
不過臨睡前一定要記得用鹽水浸浴，幫助去水腫，
不用一個月，瓜子臉很快就會重新回來的；

另外也可以把燕麥，加適量葡萄乾及水煮蛋一起吃，
初食者保證三天後大便小便暢通，長期服用肯定面色紅潤。

趕快讓親友也知道！
學起來，一起變美吧！