俗話說，「樹老根先枯，人老腿先衰。」
如果注意觀察，你會發現身邊很多中老年人，
蹲不下去、站不起來，上下樓費勁，
還常說膝蓋痛、腿打軟，這就是患上了關節疾病。

怎麼才能延緩腿部衰老，避免「老來受罪」?
現在就為大家介紹1種簡單、有效、安全的鍛煉方法。

隨著年齡的增長，大家一定會發現一個情況就是自己的膝蓋越來越脆弱了。
今天我們就介紹一種方法：跪膝法，跪著走。

這麼一跪您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，
而且在跪著走時，會發覺腰也在扭動，腎也跟著補了。

方法很簡單，適應症也極為廣泛，
腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人，都可適用；
另外心情煩躁、焦慮不安的人，
練一段時間後，就會覺得心裡平靜，頭腦清晰。

你能想像嗎？跪著竟然可以養生，而且效果驚人！

人為什麼會膝蓋痛呢？
其實膝蓋是一個關節，跟軸承一樣會產生磨損。
隨著年齡增長，氣血沒那麼多了，供給膝蓋的氣血也少了，
膝蓋又總是磨損，這時寒氣再進來，
在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。
這就是很多人在鍛煉後膝蓋越來越疼的原因。

跪坐法不僅能幫助我們減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、
膝蓋骨刺、腰疼、脫髮、高血壓導致的頭昏腦漲、
長期吃藥要護肝的人都有很好的療效，
還能讓我們的身心有很多意想不到的收穫。

腹脹的人、頭痛的人，腳寒的人，失眠的人、
心情煩躁、焦慮不安的人，都可以試試。
但骨折的朋友就不要強求了哦。

跪膝是大補肝臟、引火下行、心腎相交的絕妙方法

我們可以在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，
氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由於新鮮血液的供養，
而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。

但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，
逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。
氣血不易一下子引到腳底，
那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。

跪著走兩三周後，您還會突然發現原來老掉頭發的現象消失了。
另一方面，中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。
而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法，
相當於每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，
還不花一分錢，更不分什麼體質，效果還如此好。

而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪著走。
這麼一跪您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，
而且在跪著走時，會發覺腰也在扭動，腎也跟著補了。

跪膝法同樣能補腎

跪著走還能鍛煉腰部力量，腰跟著扭動了腎也活躍起來了！
通氣血補腎一舉兩得的啊，男性同胞們可以在床上反復練習，
每天50步到100步左右具體就看自己的體力了。

跪著走兩三周後，您還會突然發現原來老掉頭發的現象消失了。

對想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個減肥秘法，
比「敲帶脈」還快。此法減大腿上的贅肉最明顯。

要想檢驗這個方法靈不靈，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，
然後每天跪20分鐘，3周以後再拿皮尺量，肯定讓您大喜過望。
很多人都試過這個方法，效果非常明顯。

女士們總抱怨贅肉都在大腿上，確實，這就是一堆廢物，不是肌肉。
這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以跪膝能減大腿肥肉。

溫馨提醒：

剛開始時膝蓋會很痛，要先適應幾天，先跪著別走，剛開始就先跪，等適應了再走。
剛開始跪膝時會出現以下不適症狀，這也是正常的反應，
不僅跪膝時會出現以下不適症狀，其它一些鍛煉法也會如此。

1、麻：表明氣能過來，而血過不來。
2、木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。
3、酸：表明經絡是通的，但是氣血不足。
4、脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就鼓脹。
5、痛：單純性的痛則是因為有血淤。
6、癢：表明氣和血正在過來，傷口癒合的時候都會發癢。但這與全身發癢不同。