腹部受涼易得結腸炎嗎,結腸炎的9大預防措施值得收藏!

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平時影響人們健康的常見病,其中之一就是胃腸疾病,但是胃腸疾病也分好多種型別。比如結腸炎的發生給人們的健康帶來很多傷害,有些人不敢吃涼食,而且經常地腹痛腹瀉。有些人說腹部受涼易得結腸炎,真的是這樣嗎?下面我為大家講講,然後推薦結腸炎的9大預防措施,值得朋友們收藏一下。

結腸炎在生活中比較常見,但是我們對於結腸炎是一無所知。因此瞭解結腸炎的預防方法尤為重要,九大預防結腸炎的措施如下:

1、腹部不宜受涼 要把腹部蓋好,不要使腹部著涼,否則腸子遇冷刺激而痙攣引起本病發作或加重;每天不要攝入過多纖維食物,可以選擇全麥食品,以及柑橘、菠菜、胡蘿蔔等;少吃高脂食物,以免因為其難消化加重腸胃負擔,例如少吃高脂的快餐。
2、適當休息 休息對預防結腸炎有良好的作用,充分的休息,可減少精神和體力負擔,避免疾病的發生。

(source: pexels)

3、切勿暴飲暴食 不宜吃得過飽,暴飲暴食吃得過飽,使腸胃功能紊亂使本病復發或加重。
4、多運動 運動不能過量,且在運動後不能立即喝水,運動最好以有氧的方式進行運動,可以提高人體抵抗力和免疫力,從而預防結腸炎的發生。

5、充足的睡眠 當人們處於睡眠狀態中時,可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。充足的睡眠有助於人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量,是人們正常工作學習生活的保障。
6、飲食宜清淡 易消化、少油膩為基本原則,宜食:健脾食品,山藥、扁豆、蓮心、百合、紅棗。少食冷飲,少食易脹氣的食物,如西瓜、哈密瓜、韭菜、洋蔥、大蒜、油炸食品、咖啡、碳酸飲料等。
7、調節生活壓力 隨著社會節奏的快速加快,越來越多的人承受工作生活的壓力,從而使身體處於亞健康狀態,為了避免這一現象的發生,應該多培養一些生活情趣,可以練習一些放鬆身心的技術,例如冥想,這對於預防結腸炎有著良好的作用。

(source: pixabay)

8、勿吃變質食物 在涼拌菜中可加些醋或蒜泥,既可殺菌又可調味,增進食慾。
9、腹痛腹瀉者 宜食少渣、易消化、低脂、高蛋白質。有些不耐受的食品如蝦蟹、牛奶、花生等儘量避免食用。
從以上內容可以看出,結腸炎的發生與日常的生活習慣有很大關係,所以說這九大預防措施非常實用,而且千萬不要讓腹部受涼,否則的話很容易得結腸炎。另外適當休息,避免暴飲暴食做到飲食清淡,多運動,睡眠充足,調整心態減輕心理壓力等都是遠離結腸炎的一些好方法。

不明智、不健康、不正直地生活是不可能活得愉快的;同樣,活得不愉快也就不可能活得明智、健康和正直。 看完之後,大家心裡是不是有些想法呢?歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔!那麼我們下次見!我是Ant小編!請追蹤健康新視界喔!

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