古語說“胃不和，臥不安”。就是說脾胃不好的人，往往睡眠質量也會降低，會出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。但反過來，睡眠不好就不一定全身脾胃不好導致的。
脾胃是主導五臟六腑乃至全身供應氣血的重要臟器。一旦脾胃出了問題，各種問題就來了。有時候中醫也找不到毛病所在時，往往會重點查查患者的脾胃情況。

養護脾胃的好時機
確定是脾胃不好導致的睡眠不好，則可以對脾胃進行充分的調理。
脾胃運化功能的失調，容易導致體內溼氣的滯留。所以往往健脾和除溼是分不開的，所以夏季最適合養脾除溼。當然，養脾胃不可一蹴而就，要循序漸進，並不斷保持良好的飲食習慣。所以也可以從現在開始，行動起來了。

緩解調節
第一點，按時定量規律飲食是保養脾胃最重要的要素，也是貫穿整個生命的，要想脾胃調和，必須做到這一點，此外還要細嚼慢嚥、吃飯時儘量不說笑。
第二點，就是讓脾胃適當的“休息”，或者適當吃點流食，湯湯水水的脾胃是最喜歡的。
第三點，夏季多食用些健脾除溼的食物：鯽魚、蘋果、山藥、蓮子、芡實、鴨子、赤小豆、薏米、茯苓、扁豆、冬瓜等。

第四點，“四君子湯”是個不錯的選擇，即黨蔘、炒白朮、茯苓、甘草四位中藥熬製而成，具有補益脾胃的功效，且藥性很平和，適合脾胃不好的人調理使用。

脾胃虛弱與便祕有一定的聯絡。但是脾胃虛弱的含義比較籠統。

脾胃與全身 食物經過消化道進入脾胃，脾臟負責運化水谷精微，是氣血生化之源，並輸送到各個臟器，稱為“升清”。胃腑負責把轉化留下的濁邪交由肺與大腸、腎與膀胱排出體外，稱為“降濁”。 所以脾胃是主導五臟六腑乃至全身供應氣血並讓濁邪排出的重要臟器。一旦脾胃出了問題，消化系統就會出問題，多數情況下伴有大便溏稀的問題，但少數情況下也可能出現便祕。

便祕解決之道 解決您這個問題，健脾補脾是重中之重，再配合一些能緩解便祕的食物，就能起到不錯的效果。推薦以下四種食療粥，您可經常食用： 1、 山藥梗米粥，補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。特別適合脾氣虛弱，同時伴有消瘦、食慾不振的人群食用。

2、 沙蔘扁豆粥，扁豆能補脾胃虛弱，沙蔘對虛症較為有效。適合手足心熱、大便乾燥的脾胃虛弱人群經常食用。
3、 紅薯糯米粥，補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜於脾胃虛弱、經常乏力的人群食用，但不可過多食用。4、 香菇黃芪雞肉粥，香菇益胃氣，宜於脾胃虛弱，食慾不振，倦怠乏力等。黃芪雞肉能增加補氣作用，對各種型別的氣虛都有幫助。