肝臟是人體最主要的代謝器官，是身體正常代謝迴圈的動力機。肝臟中含有多種消化酶，經過消化後，將有毒物質、廢物垃圾排出體外，為身體提供營養，是保護人體健康最重要的保護屏障。
肝功能如果出現問題，導致身體無法分解有毒物質，造成毒素堆積，會損害身體器官，還會影響我們的壽命。肝好的人，無論男女，在睡前都會有以下這4個好習慣，保養肝臟。如果你佔其中1、2個，那說明你的肝也很健康。

1、不吃夜宵

晚上11點過後，是肝臟的修復期。在這期間如果吃夜宵，尤其是些辛辣刺激的食物，不僅會加重腸胃負擔，阻礙消化，造成垃圾毒素的堆積，還會加重肝臟的負擔，導致過多的毒素附著在肝臟上，損害肝臟健康。晚上睡覺前，要想保護肝臟，過了8點，就儘量不要進食，以免加重肝臟負擔。

2、熱水泡腳

睡前用熱水泡腳，促進血液迴圈，有助於毒素排出體外。腳底有肝臟的反射區，所以用熱水泡腳，刺激腳底穴位，活絡肝經，有利於肝臟毒素的排出，減輕肝臟負擔。用熱水泡腳，還能祛除體內溼氣，改善睡眠質量。尤其是白天工作壓力較大，晚上可以通過泡腳來緩解疲勞，紓解肌肉，有助於養生。

3、拍打肝經

每天晚睡前，拍打肝經，有助於排出毒素，疏通堵塞的經脈，保養肝臟。肝經上有很多重要穴位，也可以直接按摩足三裡、太沖穴、大敦穴等穴位，能夠去肝火、清肝毒，增強肝臟功能，有很好的養生強身的效果。拍打肝經的時候，可以從上而下，順勢拍打，可以直接用手按摩，也可以藉助工具，每天只要按摩15分鐘即可。

4、減少熬夜

熬夜除了影響視力，使內分泌失調之外，最重要的是，對肝臟的影響極大。晚上11點至凌晨3點，是肝臟的修養期，需要排出白天肝臟積累的毒素。如果晚上熬夜，使肝臟繼續工作，不僅會加重肝臟負擔，還會使毒素無法排出，堆積的毒素會損傷肝臟的健康，不利於養肝。

無論男女，肝好的人，晚睡的時候會有以上這4個習慣，清除肝臟毒素，改善肝臟功能，有助於養肝，如果你也佔其中1、2個，那麼你的肝也很健康。肝的健康直接影響我們日常生活，所以說養肝是健康的基礎，只有肝健康，才能使我們的生活正常運轉，有助於我們的養生健康。