肝是養生的重點之一，它有著解毒以及新陳代謝的能力，也是人體內的重要「加工廠」，對我們自身免疫力起著非常大的作用。而經常熬夜晚睡的人，會對肝臟帶來一定的損傷，正確的休息時間是在晚上11點前入睡，不過年輕人應該很少有人做得到了。

人的身體健康不能被忽視，很多人平時吃喝不注意，生活作息也沒有什麼規律，短時間內好像看不出對身體有什麼不好的影響，實際上時間久了，身體就會出現各種不適。肝臟其實是一個很容易受影響的器官，但是大家都很難注意到它出了毛病。

肝臟不好當然不能放任不管，在平時我們可以多注意吃一些養肝的食物，來促進肝臟的正常運。那麼平常我們吃的哪些東西能養肝呢？其實有三種水果，就是護肝的小能手。

肝臟是人們身體裡最重要的器官之一，肝臟的作用就是幫助人體排出毒素，可是如今生活壓力大，人們常常因為熬夜、喝酒以及各種因素讓自己的肝臟受損。

可是肝臟一旦出現問題，毒素無法正常排出，那麼身體的其他部位也會受到影響。所以，養肝護肝就是至關重要的事情了。

肝不好的人，多吃這3種「水果」，排出多年肝毒，更輕鬆！

1.荔枝

經常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效，對於一些肝臟功能不全的人在日常生活中應該多吃些荔枝來起到滋補的功效。因此在日常生活中肝臟功能受損的人群在平時應該多吃些荔枝，以此來增強肝臟功能。

2、獼猴桃
獼猴桃的營養價值是特別豐富的，被稱為果中之王，獼猴桃含有抗突變成分谷胱甘肽，有利於抑制各種肝臟的不適等，因為獼猴桃還含有豐富的胺基酸和礦物質等營養成分，經常食用有助於護肝，提高肝臟的活躍性，減輕肝臟的壓力，幫助肝臟排毒！

富含vc，可以促進肝臟新陳代謝，排除體內的各種髒東西！

3.檸檬
說到檸檬，很多人都會覺得酸，但檸檬的養肝效果是很不錯的。檸檬中含有大量的維生素，具有養肝健脾、防毒解毒、幫助消食、肝臟清潔的功能，亦有抗菌、抗病毒和提高免疫力的作用。

而且經常適量食用可加快肝細胞的修復與再生功能，多用來泡水喝，不僅可保護肝細胞免受自由基的破壞，而且還可有效地促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生功能，這對肝硬化的治療和保健也都是十分有利的。

所以說，肝不好的人，多吃這3種「水果」，排出多年肝毒，更輕鬆，此外平時還要養成良好的生活習慣，多注意保養自己的身體啦。

肝不好的人，這5種「排毒養肝」食物吃的越多，肝臟毒素排的越乾淨
1.綠豆
能夠有效的清熱解毒，綠豆中含有豐富的酸性物質，可以有效的起到養肝的功效，退肝火旺的人來說，可以經常喝綠豆湯，既能預防中暑，還能夠排除肝毒，把我們的肝臟毒素排的一乾二淨。

2、蕎麥茶
蕎麥茶非常適合中老年人飲用，長期飲用身體更加健康有力，蕎麥茶中含有豐富的營養。長期飲用蕎麥茶能夠有效的清除體內垃圾，對於肝臟不好的人來說，具有很好的清理排毒作用，能夠有效的保護肝臟。

3、蒲公英
蒲公英味苦甘，性寒，無毒，歸肝、胃經，具清熱解毒、消腫散結、保肝利膽的功效，善於清肝、胃熱，即可清肝又可疏肝。

此外，蒲公英不僅可以降肝火，還可以排肝毒，提高肝臟解毒能力，蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

4、五味子
野生的五味子營養價值很高，並且經過實驗研究證明，五味子中的多種營養成分，是都能夠起到排出肝毒，保養肝臟。可以說經常泡來喝，是強效免疫調節劑，能夠提高肝臟的抗病能力，能幫助抑制肝細胞病變，抑制肝毒活性。

紅棗是家常養肝佳品，自身營養豐富，在肝病治療的藥方中，經常能看到紅棗的身影。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，排毒養肝，能保護肝臟，增強人體免疫力。