俗話說得好!身體健康者常年輕;無負於人者常富有。大家好,我是Tammy小編!讓我們一起來看看今天要討論的肝不好人生黑白!養肝必吃的10種食物,排毒抗氧化!吧!
吃什麼對肝臟排毒好?
1. 葡萄
可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾,還能增加造血機能。但注意葡萄性寒,體質虛寒的病人不宜進食過多。
2. 大蒜
大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
3. 無花果
無花果含有機酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化。
特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。
4. 漿果
藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質如花青素、多酚等。
具有強效抗氧化作用,能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。
5. 綠豆
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。
中醫認為綠豆可解百毒,能幫助體內毒物的排洩,促進機體的正常代謝。
不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
6. 甜菜
甜菜能有效滋補肝臟,幫助幫助排出毒素。
甜菜中的甜菜鹼,對降低血壓、預防慢性肝炎、肝硬化等肝臟問題都有顯著的好處。
7. 蘆筍
蘆筍所含的天門冬素有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。
蘆筍中水溶性維生素較豐富,但過度烹煮容易使這些維生素流失,而且還影響蘆筍特有的爽脆口感,適宜的烹飪方法是焯水後清炒或涼拌。
8. 黃瓜
黃瓜味甘性涼,有清熱、解渴、利水、消腫的功效。
黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。
含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒,黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除。
9. 胡蘿蔔
胡蘿蔔是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。
每天進食一些胡蘿蔔,還可以刺激胃腸的血液迴圈,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。
10. 豬血
據《本草綱目》記載,豬血有解毒的作用,有益於肝臟排毒。
我國在很早以前,就已知道吃豬血和其他動物的血,可清除體內的汙物。
這在空氣汙染的現在,每天應該進行深呼吸,吐出汙染的空氣,並時常吃豬血湯,維持肝臟機能,非常必要的。
排毒的3大誤區
1、排毒等於通便
有專家表示,毒是泛指對機體有不利因素的物質。毒的來源可以是接觸、呼吸、攝入等外來之毒,以及機體新陳代謝所導致的內生之毒。同時,毒的性質不同,有溼、熱、痰溼、溼熱、水谷、糞、瘀血、糖、脂、尿等。所以,簡單的通便是不能解決身體內毒素導致的危害。
2、多吃“苦”就可以
苦雖然能清熱瀉火,但是清的卻不一定是心火。例如苦丁具有清肝明目、清熱解毒的功效,可以降血壓、降血脂;蒲公英能清熱解毒,利膽保肝;苦蕎麥可清熱降火,消食化滯;苦菜具有清熱、涼血、解毒的功效,以上苦味食物不是瀉心火,多數是瀉肝膽之火和胃腸之火。同時,過重的苦味或吃過多苦味食物,會導致胃部不適,出現副作用,如噁心、嘔吐或洩瀉等。
3、年輕人不需要定期排毒
年齡偏大者因為身體機能的減退,尤其是長期服用慢性病治療藥物者,自身排毒機制已經不能保持身體毒素進出平衡,需要有治療措施。但是,對於年輕人來說,因為人的飲食結構、生活方式的變化,工作節奏的加快,熬夜、疲勞、壓力大,增加高蛋白、高脂肪食物攝入,在體內,極易造成毒素滯留,進而導致面部痤瘡、口氣不佳、腸胃不適、肝區不適等。所以,專家表示飲食起居不規律以及壓力大的年輕人,也需要定期排毒。
肝不好人生就是黑白的了,平時記得多多吃這些食物,好好照顧自己的肝喔! 看完之後,大家心裡是不是有些想法呢?歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔!那麼我們下次見!我是Tammy小編!請追蹤健康一點靈喔!