踮腳是很常見的一個動作，做起來也簡單，並不複雜。
在平時生活當中，若是能每天堅持做十分鐘時間，

不僅可以強健身體，還可以幫助自己瘦腰！:

另外，與各位分享踮腳尖的5大養生益處

1、有益於心血管健康:

一個簡單的踮腳動作，
能使人的心率保持在每分鐘150次左右，
讓血液供給心肌足夠的氧氣。

2、消除疲勞:

可以先雙腳併攏，用力踮起腳尖，然後放鬆，
每天連續做數十次，踮腳運動不受場地、
時間和器械限制，每次5～10分鐘，能有效而快速地減輕疲勞

3、瘦腰防腰痛:

通過快走30分鐘，並在快走基礎上增加踮腳走，
交替進行，能鍛煉小腿肌肉，
以及生活中較少活動到的臀肌和脛骨肌肉！

輕度腰痛1個月可見效，較嚴重的腰痛，
堅持半年也能明顯改善，切忌時斷時續！

4、防止關節疼痛:

坐的時候關節腔周圍血液基本處於停滯狀態，
關節軟骨缺乏血液和關節液的滋潤，
久而久之就會出現軟骨老化。

偶爾繃直腳背踮腳，
能帶動下肢血液流動，保護膝蓋。

5、瘦腿:

如果你腿部脂肪較多的話，也可以常踮腳，
腿部血液加速循環，還能趕走腿部多餘的脂肪，
還你一雙又瘦、又好看的大長腿！